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低脂粗粮的营养早餐，正在减肥的姐妹们赶快收藏了
我们先来熬粥，首先来准备配料
薏米50克，红豆20克，红枣5颗，糯米20克，红米15克，花生15克，莲子15克，葡萄干10克
做法：
把所有配料放进碗中，用清水冲洗干净。放入锅中，加入适量的清水，
盖上锅盖，大火煮开。开盖煮45分钟，关火焖20分钟，即可。
下面我们来做炒菜
西芹炒百合
备料：西芹2根，百合30克，盐5克，生抽 半勺，耗油一点点，鸡精2克，胡萝卜15克。
做法：把西芹去叶洗净，切成斜锻备用。百合掰成片，胡萝卜切花备用。
锅中烧油，油热时倒入芹菜翻炒片刻，加入胡萝卜和西芹翻炒均匀。
加入盐、生抽、耗油、鸡精翻炒一分钟后。关火，出锅装盘即可。
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