成年人缺钙是什么原因？可以吃维生素D吗？

一般在补钙的同时补维生素D,有助于钙的吸收，同时适量增加点运动！比如买点维D钙，或者21金维他，既能补维生素等又能补钙。

成年人缺钙也很常见，主要原因有以下几点：1、长时间不晒太阳，作息比较紊乱，特别是白天在避光的地方工作，晚上再出来休息，一天都无法使皮肤表面经过阳光合成维生素D，使人体缺钙。2、进食障碍，多见于吃饭差的人，特别是挑食以及胃肠功能差的人，都会伴有不同程度的钙缺失，很容易出现缺钙的症状。3、钙消耗过多，多见于一些疾病，比如甲状腺或甲状旁腺的疾病等。患者在临床检查中有相关的症状以及离子检查提示钙缺失，都需要在医生的指导下规律补钙，比如适当增加运动、晒太阳，以及多吃含钙的食品、药品，都可以缓慢的补钙。

综合因素，应该因人而异，对症施治。不可以随意食用钙片及维生素D等。

成年人缺钙主要是偏食，少运动，少晒太阳或自身对食品营养接受功能差造成的。适当吃点维生素AD钙片，多运动健身，多晒太阳和选择含钙高的食物进食是可以改善缺钙现象的。

多喝排骨汤，尽量多食补。钙片吃多了不好。