本人想在两个月内减去十斤，有什么好办法吗？谢谢，是不是越不是很胖的人，越不好减肥？

这是很容易做到的。首先，在饮食上，一是把过去的食量减一半。二是降低碳水化合物的比例，用蛋白质和蔬菜补充，实在熬不住，用全麦制品和糙米制品替代。再有就是每天至少锻炼半小时。最好是跳跃性的运动，这个消耗能量高，比较节省时间和效率。按一星期减五磅，一个月减10磅就能达到目的。如果不想那么快，可以用两星期减十斤。但是减肥的平台期通常就在十斤的地方。其实减十斤很容易，十斤到二十斤的地方最难，突破了平台期，就可以继续减。否则做什么都是一个样，那个时候挺打击人的。但是减肥是心理和生理一起来才比较有效，自律和毅力才是最重要的。管住嘴，迈开腿永远是真理。

少吃多餐，多绿叶菜，少碳水化合物（主食），多运动，多出汗，提高运动有效心率，越自律越自由，坚持下去两个月一定没有问题，我220斤3月减肥到150斤。感谢关注和支持，谢谢

两个月减十斤，可以用中速减脂方法就可以达到。两个月瘦十斤，平均一天瘦0.16斤左右，用健康减脂的方法完全可以做到的，前提是在均衡饮食的基础上，才能健康减脂。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，一天保持300~500大卡热量缺口，一个月就可以减少15000大卡的热量，那么燃烧一斤脂肪需要7700大卡的热量，一个月就可以减少1.95斤纯脂肪。减肥的本质还是在于控制饮食。减少高热量，高糖分，高油脂，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维食物的摄入量。

如果不知道每天每餐的热量怎么计算，可以通过这个热量计算公式来计算，热量=糖类克数X4+蛋白质克数X4+脂肪克数X9+酒精克数X7 就可以知道你每天每餐的热量了。

中速减肥如下：

早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+白灼生菜100克。

午餐：紫米饭100克+清蒸鲳鱼100克+焯菜心200克。

下午：山楂绿茶2~3杯，清油脂清垃圾，促进油脂的排泄。

晚餐：杂粮粥一碗+清炒豆浆100克+玉米半块。

运动辅助：运动选择低强度的有氧运动和力量锻炼辅助进行。有氧运动可以选择，快走，慢跑，散步，快走，游泳等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周至少4~5次的有氧运动。力量锻炼主要是增肌和减肥以后预防皮肤松弛的，可以选择，俯卧撑，仰卧起坐，上下拉伸，卷腹等运动，每次坚持30分钟即可。

是不是越不是很胖的人，越不好减？

不是的，微胖的人群只要稳定基础代谢在高水平状态和增加消耗量，也可以快速的健康减肥下去，只不过需要坚持，减去体内多余的脂肪，增加肌肉比例，达到形体美的目的。