减肥能不能吃炸鸡？有多大影响？

当然不能吃了

炸鸡都是油和淀粉

热量太高

今天是我减肥第37天

一共瘦掉了19.9斤

我比较懒

又不想饿肚子

所以只能通过调整饮食来减少体重

想减肥还是不要吃太油的食物

我现在连食用油都不吃

三天以后你就会发现

自己的口味变清淡了

有兴趣可以点开我的头像

看看我每天更新的减肥餐和减肥心得

不用油也可以做出美味的减肥餐

加油朋友

你一定可以瘦下来

可以吃炸鸡，减肥期间并不是什么都不可以吃的。那样的话生活就会没有一点乐趣了。但是少量食用也是可以的，炸鸡每100克热量为400千卡，属于热量较高的食品。减肥期间建议食用炸鸡以后消耗和代谢出去即可。如果要说影响那就是增加热量和油脂而已。

减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。炸鸡虽然热量高，但是有很多朋友会时不时的吃一次，有很多朋友因为减肥会忍住不吃，其实忍住不吃不如选择性的吃。如果想吃炸鸡，尽量自己做，这样就能减少油脂摄入量。同时还能培养自己的烹饪水平。

吃了炸鸡以后怎样把热量和油脂给消耗和代谢出去？

1，多喝水。

吃了炸鸡以后热量和油脂会相应的比其它食物的热量和油脂都要高。喝白开水能冲刷肠道油脂，对减少油脂摄入量有很好的辅助帮助。

2，增加运动量。

热量摄入高，那就通过运动来消耗和代谢出去。增加运动量，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，运动时间保持在1小时以上，这样就能减少热量，利于提升代谢，从而减少体重。

3，早晚空腹一杯蔬果汁。

用多种蔬果一起鲜榨成果汁，具有清肠清油脂和促进排泄的作用。吃了炸鸡以后连续2天早晚空腹饮用，对减少油脂和增加排泄都有很好的辅助帮助。

4，增加粗粮食物摄入量。

粗粮富含维生素及纤维素，具有延缓血糖上升速度和延缓饥饿的作用。粗粮富含B族维生素，B族维生素能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。如红薯，玉米，燕麦，红豆等食物。

减肥期间偶尔一次两次的食用炸鸡或者吃平时喜欢的食物，适量食用都是可以的。但是不建议每天都食用，那样的减肥毫无意义。同时也会让你辛辛苦苦的减肥成果而白费。

可以吃炸鸡!

"能不能”不是重点，“吃多少”才是！

只要你计算出吃进去的炸鸡热量，然后把这些热量从你每天摄入的总热量里面减掉就行了。

举个简单粗暴的例子，每100克炸鸡的热量是243大卡，如果你一整天只吃一块炸鸡，那就只摄入了243大卡，你身体的热量需求还有一千多大卡的热量缺口，依然可以减肥。

如果你把炸鸡当零食，那么摄入的热量会额外增加243大卡，这多出来的热量就会变成肥肉。

减肥的关键在于热量缺口，之所以不建议油炸食物，是因为他们都是相同重量下，热量很高的食物。

不在于“能不能”，而在于“吃多少”。

这个要分减肥方法的，比如靠节食减肥，那种控制热量的减肥方式是不能吃炸鸡的，可能两块炸鸡就满足了你一天的摄入量，再吃别的就超标了，这样你一天只吃这几块炸鸡肯定要饿肚子。如果是运动减肥法，提升了基础代谢，这样吃一两块也影响不大。但是如果是生酮减肥法的话，炸鸡你吃到撑都没问题，这就是不同的减肥法所应用的不同的饮食差异。

我现在就在用生酮减肥法减肥，一个月瘦了26斤了，就是天天吃肉，不吃都不行，猪鸡牛羊鸭啥的，天天吃，刚开始也以为很幸福，后来发现天天吃也是一种折磨，所以每种减肥方式都没那么简单啊。

减肥期间没有绝对性不能吃的食物，但是炸鸡不宜多吃。

减肥期间为啥不宜多吃炸鸡

减肥期间需要严格的控制饮食热量。对于大部分减肥人士，尤其是女性，每日的饮食热量不宜超过1500千卡为宜。100克的炸鸡热量有200多千卡，多吃很容易热量超标，降低减肥效果。

鸡肉中含有大量的蛋白质，蛋白质是减肥期间很重要的物质，可以有效的防止肌肉流失，维持肌肉代谢率，适量吃去皮鸡肉是有利于减肥的。

减肥期间想吃炸鸡怎么办

1.炸鸡不宜大量食用，如果要吃炸鸡最好每次最好不超过100克。

2.炸鸡脂肪含量较高，如果想吃最好不要在晚餐食用。

3.如果炸鸡吃的太多了，可以通过减少其他食物的摄入量，或者增加运动热量消耗，来达到控制热量的目的。吃炸鸡的时候最好不要搭配含糖量较高的饮料，果汁。

4.吃炸鸡前最好喝杯水，增加下饱腹感，防止摄入太多。