用什么东西泡水喝能降血脂？

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

不管是泡饮什么东西降低血脂，小眼睛医生认为最有效的降低血脂方式就是服用降脂药物。

对于部分患者，小眼睛医生建议你最好坚持规律服用药物。

比如，冠心病患者，支架植入术后患者，血脂非常高的患者，高血压患者合并血脂偏高的患者，糖尿病患者合并血脂偏高的患者。

泡饮仅仅是一种辅助。

泡饮荷叶有利于降低血脂。

虽然荷叶具有降低血脂，降低血压的好处，但是小眼睛医生认为，你最好不要大量服用荷叶。

因为过量服用荷叶能够造成胃肠道蠕动增强，严重时能够导致腹泻发生。

菊花茶也是非常不错的选择。

菊花以杭白菊最好，每天服用3-5颗菊花，具有清热解毒利尿的作用，对于三高患者都有帮助。

另外，每次泡饮菊花也不能过多。

金银花也是不错的选择。

但是目前市面上有很多金银花都是假的，请选择正品。

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很多人，当检查到血脂异常，高脂血症时，就想着如何通过茶饮来起到作用，但如果单纯的，或是只把希望都寄托于此，是不会达到好的效果。

要说降血脂，最为科学的方法就是药物降脂和调整饮食和改善生活方式（这是基础），这是因为，血脂的分型较多，每种类型在饮食上都会有差别。如果是单纯的饮食对降血脂的效果不是很理想，所以要搭配药物来共同降脂，比如他汀类药物，但如果只靠药物，不注意调整饮食和生活方式的改善，药效也会受限，因此，调整饮食和生活方式的改善是各种高脂血症治疗的基础，尤其是原发性高脂血症患者，更应该优先选择饮食治疗，即使在进行药物降脂时，饮食也要同时进行，饮食疗法能使血浆胆固醇降低，提高降脂药物的疗效，还可以改善糖耐量，恢复胰岛素功能，减轻体重。这一点一定要明白。

当然了，也有一些中草药或是药食两用的物品泡水，可以起到辅助的作用，比如：

（1）山楂茶

山楂富含黄酮类，有实验显示，可有助于降低血清胆固醇，主要是通过抑制肝脏胆固醇的合成而起作用的，由于山楂富含有机酸，所以不能长期饮用.，胃反酸的也不宜。

（2）苦丁茶

苦丁中含有苦丁皂苷，多酚类、黄酮类，具有清热去火，辅助降压降脂的作用。

（3）荷叶茶

荷叶中含有荷叶碱、主要通过减轻体内脂肪而起到辅助降血脂的作用。

（4）杜仲茶

杜仲中含有松脂醇糖苷，绿原酸，多糖类，具有辅助降压降脂的作用。

（5）绞股蓝茶

绞股蓝中含有植物甾醇，皂苷类等成分，有助于调节血脂、血糖，并提高机体免疫力。

如果一种东西泡者喝能降血脂，最有效果的自然就是药，其他的膳食纤维尤其是水溶性的膳食纤维，可以降低胆固醇水平。

降低血脂确实可以通过饮食调整，主要手段还是减少脂肪和碳水化合物摄入，尤其是饱和脂肪。比如不吃动物脂肪，能看得见的肥肉就不要吃，尽可能用不饱和脂肪代替饱和脂肪；还有不要吃过多的主食，因为用不完的葡萄糖会在肝脏转变成脂肪，以便作为能量在体内储存。

除了上面说的不吃什么，能用吃什么来降低血脂呢，除了药物之外，还有两种我们食物里就可以获得的，一个是n-3多不饱和脂肪酸，用它来代替饱和脂肪，它能调整脂肪的燃烧比，就是尽可能多的燃烧提供能量。比如，亚麻籽油、核桃油、鱼油等就是很好的n-3多不饱和脂肪酸来源。

另一个就是水溶性膳食纤维，它能在消化系统内结合胆固醇，降低血液中胆固醇水平，比如燕麦中的贝塔-葡聚糖，是由很好的作用。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

随着社会经济的快速发展和我们生活水平的提高，越来越多的人开始出现血脂异常，我们在体检中也常常发现高脂血症患者。血脂升高会增加多种疾病的发生、发展，如何控制血脂稳定达标是我们所关心的地方，今天我们就一起来学习一下相关知识。

血脂升高后需要我们从日常生活中做起，保持良好的生活习惯，并根据病情使用降脂药物，方能稳定控制血脂达标。当然，一些茶饮也具有一定的降低血脂的功效，但相对作用较弱，并不能替代药品。常见的如山楂、荷叶、菊花、丹参等泡水喝，都能起到调节血脂的作用，但我们不能当做万能，要正确认识，作为保健饮品可以，但不能替代药品。

目前降低血脂作用最明确和最有效的仍是降脂药物，常见的有主降胆固醇的他汀类药物，如辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀；降低甘油三酯为主的贝特类药物，如非洛贝特等。我们应在医生指导下使用，使用过程中也要注意监测和定期复查。

我们在日常生活中也要注意合理饮食，减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入（如肥肉、蛋黄、鱼子、禽皮、动物内脏等），多吃新鲜蔬菜、粗粮、水果；要注意适当规律运动和控制体重，肥胖者也要注意减肥。希望大家正确认识，切勿偏听偏信，以免贻误病情。

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饮食不是血脂异常的主要原因，但饮食治疗和改善生活方式是治疗血脂异常的基础措施。 影响脂肪吸收、降低血脂的食物主要是含可溶性、不可溶性膳食纤维的全谷物、杂豆、海藻类蔬菜、大部分蔬菜及水果。另外含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的橄榄油、大豆油等食用油，以及高纯度鱼油都是降低血脂的食物。

对降血脂最有利的饮食方法，是将这些对降血脂有利的食物充实在每天的三餐中，作为日常的饮食习惯。对降血脂有利的食物中只有水果可以泡水，而泡水喝的方法食用量实在有限，不足以对降血脂形成影响。

除了多食用对降血脂有利的全谷物、杂豆、蔬菜等食物外，血脂异常患者还要少食用或避免食用含猪油、椰子油棕榈油等饱和脂肪、人造奶油等反式脂肪的饼干、方便面、蛋糕、蛋黄派、油炸丸子、花等食物。另外，精制米面做的白米饭白馒头等白色主食、贝类、鱿鱼、螃蟹等高胆固醇海鲜也是血脂异常患者尽量避免食用的食物。

作者简介：孙玉红 注册营养技师

血脂高容易导致高血压及中风，所以高血脂患者日常一定备用并坚持吃降血脂的西药。

降血脂目前主要服用伐汀类药，伐汀类分好几种，要根病情有选择性服用。

拜阿司匹夫也要在医生指导下服用。

若好用平时泡水喝，只能起到辅助作用，不用以此来治疗。

降脂泡水的中药以丹参最好，坚持长期喝才能见效。

还有三七也可以泡水喝，但代价高。

也可以泡水喝银杏茶，苦丁茶。

总之，泡水喝降脂是辅助作用，是慢工夫。只有坚持长期才能效。

没有任何食物能降血脂。

看到题目隐隐有种担忧，除非药物，否则不会有东西泡水就能降血脂的。现在市面有些不法商家通过虚假宣传、扩大宣传售卖的产品，如果确实宣传了“降血脂”这个功能，那是严重违反了食品安全法的规定，建议消费者投诉举报。

保健食品只能起到辅助降血脂作用。

根据国家批准的27类保健食品功能，辅助降血脂是其中之一。建议通过产品上的小蓝帽及相应的许可证号到原国家食药总局网站查询真伪。（具体方法可以查看我主页的头条文章，有详细操作步骤）

日常辅助降血脂的做法。

一是控制体重，坚持锻炼，体重降到合理范围能有效控制血脂。

二是控制饱和脂肪摄入，比如猪油、牛油、黄油、奶油等等，日常饮食中肉眼可见的肥肉比如鸡腿上的油、肥猪肉等，尽量避免摄入。

三是多摄入n-3不饱和脂肪酸，比如深海鱼、亚麻籽油等等。

我是王华，注册营养师，中国农业大学食品硕士，奋斗在食品安全监管一线。有关食品加工与安全、饮食健康与营养、美食烹饪与制作，您都可以和我聊聊。