人体每天需要喝多少水？

通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水，可以有效帮助我们起到一个润肠通便以及减少肾结石胆结石的作用。

我想从以下几点去回答您的问题

1要根据年龄的大小来判断。幼儿、少年，青年，老年喝水的量是不同的，但是共同的目标是只要不觉得渴就行。

2从事职业的不同，需求水的量也不一样。建筑工人和白领需求的量肯定不一样！

3季节的不同，需求水的量不一样。冬天相对少点，夏天需求自然就多。

不管什么情况想喝水了就是缺水了，不想喝就是不需要，不要每天按照定量去喝水，走形式主义。

八杯

我一天喝一大壶水，坚持若干年了，人离不开水，不渴也要喝两三口，入睡前喝两三口，对人身体健康大大的有利。水是人体的命脉。

人每天需要的水量，中国居民膳食指南中也给出了明确的建议，每人每天1500～1700ml的水，如果是夏天流汗比较多的情况下，建议增加到2000ml的水，以确保身体的所需。正常情况下成年男子总体水约为体重的60%，女子为50%～55%，40岁以后随着肌肉组织减少，体内水分也会减少，一般60岁以上的男性为体重的51.5%，女性为45.5%，从这些方面也可以看出水对人体的重要性。

饮水量充足对健康有非常重要的意义：

1.构成细胞和体液的重要组成成分。

2.调节体温。

3.参与人体的物质代谢，在消化，吸收循环，排泄过程中，其重要的作用。

4.润滑的作用，这部分作用只要是在关节，胸腔，腹腔，胃肠道等部分，以及器官，关节，肌肉，组织等祈祷缓冲，润滑和保护的功效。

另外喝水的时候需要注意，不要大口喝，以免增加肾脏的负担，一次性也不要喝太多。200ml～300ml为宜，饮水的温度最好是温开水，不要用甜饮料替代白开水，以及不要喝冰水，以免给身体带来额外的负担。

我们应该在各种文章中看到过，推荐每天应该喝8杯水，其实这不是固定的。《中国居民膳食指南2016》推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。

正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。

为什么会出现8杯水这个概念呢？

因为我们人体的肾脏器官是主要的排泄器官，人体的双侧肾单位在一天24小时，大概产生终尿约1500ml，再加上呼吸，皮肤水分的丢失，人体一天丢失水分约2000ml#药事健康超能团# #饮食健康#

每天喝多少水是根据自己的工作和身体需要来决定的。

比如你是一个体力劳动者，室外工作者出很多汗，需要及时的补充水分。

如果你是一个办公室工作人员，就没有必要喝那么多水。

用西医的话来讲，每天要喝足8大杯水。

从中医的观念来讲，人不需要水的时候就不要喝，因为喝水太多会增加肾代谢负担，多余的水分代谢不出来，会水中毒，也会给各个脏器增加负担。中医的话来讲就是不可不喝，如果喝就用小口小口的喝温水，而不是西医所讲的每人每天必须要喝8大杯水。

人身体对水的需要是根据个人体质和需要来定的。

“人体一天需要多少水？成人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。经常喝水补充人体所必需的水分有利于稀释血液，从而代谢能力提高，有利于增加排尿，将滞留在体内的有害物质排出体外。除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了，这些水可以平均的分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多、过猛。睡前、起身后、午饭前一小时、下午2点和5点各饮一杯，特别是清晨的一杯水，饭后去运动能够稀释血液、清洗胃肠。”

正常情况下人每天的饮水量和排尿量应该差不多。成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5毫升，差不多2升左右。所以为了身体不缺水且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的八杯水。

但并不是说每天喝完八杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发热或者做了大量的运动，汗水出的多就需要额外补充水分，一天内喝到3升都是可以的。另外吃得多，也要多喝水。吃得太多，身体产生的垃圾也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水分来帮助肾脏排出这些垃圾

水是生命之源，人类一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不仅是“运送”各种营养物质的载体，并且直接参与人体的新陈代谢，因此，保证人体每天的摄水量，对人体非常重要。所以喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么，人体每天需要喝多少水?

人体每天需要喝多少水?

水在人体内占到了70%左右，对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，我们要根据个人需要正确地喝水。下面来看看，喝水的一些小常识吧。

早晨不宜喝淡盐水

早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，特别是心脏功能不好、有高血压的人更不适合在早晨饮用淡盐水。此外，专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以便补充身体丢失的水分和钠。

每天正常摄水量

其实每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，所以没有必要再强迫自己大量喝水了，况且物极必反，会增加对人体肾脏的负担。一般来说，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1.8~2升，所以有的人认为，每天需要补充2升左右的水分。但这2升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，除去三餐中通过食物摄取的1~1.3升水分，我们每天只要再喝1.6升水，也就足够了。总而言之：一天不能少于500毫升，但也不要超过3升。

早晨睡醒后喝一杯水

人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

对于一些便秘的朋友来说，适当增加每日的摄水量也是一种不错的解决办法。

喝水注意事项

1、短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

2、小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色，则需及时补水。

3、吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。

4、长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间;同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

结语：大家觉得喝水人人都会啊，但并非每个人都能正确的喝水，稍不注意就会影响人们的一生呀!所以健康喝水、定时定量的喝水是很有必要的。希望以上内容对您有所帮助。