腰椎间盘是连接上下椎骨之间的缓冲机构，好比是空气悬架一样。
它里面是富含水分的髓核，上下是软骨板，中间一圈则是纤维环。纤维环把髓核包绕在里面，形成具有弹性的椎间盘。这个结构是一个易损件，会随着腰部负荷的不断增大而劳损。
现代年轻人，经常伏案工作，此时腰部的负荷是正常站姿的1.8倍，极容易导致腰椎间盘突出问题。时间一长，突出的髓核压迫到了周边的神经根，就可能导致腰椎间盘突出症，引起腰痛等症状。
此外，现代年轻人往往不爱运动，全身肌肉力量娇弱，这也是导致年轻人得腰椎间盘突出症的一个原因。
徐医生奉劝各位，坐姿一定要尽量后靠，买个靠垫，能够不由自主得让你的腰部直挺，非常有利于腰椎健康。
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您好，感谢您的提问，腰椎间盘突出一般常由腰椎间盘病变或外伤等引起的，并不是只有上了年纪才会得此疾病。过去是因为大多老年人在年轻时生活比较艰苦，劳累过度，平常有个腰酸背痛的忍一下就过去了，经过常年累积与年纪的逐渐增加，就比较常见于老年人。如今几乎每个年轻人都有手机、电脑等现代信息化设备，经常低头伏案久坐，增加腰椎间盘后方的压力，久而久之就容易得腰椎间盘突出了。
腰椎间盘突出不容小觑，年轻人常犯的几个问题
如今越来越多年轻人容易发生腰椎间盘突出，主要跟日常工作性质和生活习惯有关。
久坐：尤其是白领群体，因工作性质一坐就是几个小时甚至十几个小时，偶尔一次腰部用力过猛，就容易导致腰椎间盘突出了。
坐姿不当：大多数人坐姿都习惯性往前倾，习惯长时间保持一种坐姿。
久站：因工作性质，长时间保持一种站姿，增大了脊柱所受的压力。
腰椎过度负重或负重姿势不当
睡的床太软
桌椅高度、舒适度不合适
腰背缺乏锻炼
腰椎间盘突出的主要症状
腰痛
下肢放射性痛
下肢肌肉力量减弱，感觉减退，腿麻无力
严重者：大小便功能变化，如便秘，排便困难，尿频，尿急，尿滁留或尿失禁，会阴部感觉减退，性功能障碍等。
预防腰椎间盘突出的几点小诀窍
避免长时间静坐，坐姿要正确：上身挺直，收腹，最好在双脚下垫一踏脚，使膝关节略微高出髋部，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，减少躯体负重，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损，最好定期改变姿势。
长期伏案工作者需要注意桌、椅高度。
需要常弯腰者，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力，并应定时进行伸腰、挺胸活动。若佩戴腰带，需使用宽的腰带。
避免重体力劳动，若无法避免，在弯腰搬提重物时，正确的姿势是先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。
加强腰背肌训练
——小编：南医三院 创伤骨科 源源
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临床工作中确实也发现了这一现象，腰椎间盘突出的发病年龄逐年减小。出现这一现象的原因，我从以下两个方面进行解释：
1.患者层面
教科书上所讲腰椎间盘突出症患者主要见于青壮年，可信度应该是比较高的。腰椎间盘突出最基础的病变就是椎间盘的退化。由于过去青壮年多数是重体力劳动的密集人群，腰椎的过度负重，加上潮湿、受凉等诱因，加速了椎间盘的退化，此年龄段人群腰椎间盘突出高发也就不足为奇了。
有的网友就问了，现在很多青壮年已经不参加重体力劳动了，为什么还是出现这么多年轻人发病？原因可能有两点：（1）现在许多年轻人缺少腰背肌缺乏功能锻炼，导致腰椎稳定性差。（2）生活工作中长期不良姿势或习惯，如久坐、驼背、低头玩手机、女孩子穿低腰裤容易着凉等等，使腰背肌功能受损，加速了腰椎退化。
2.医学层面
先前医疗诊治水平不高，医生都不认识腰椎间盘突出症，这样的患者往往被诊断为坐骨神经痛、梨状肌综合症等等，哪位医生能够想到十几岁的孩子也能得这种病？随着医学的进步 各项检查技术的提高，越来越多的年轻患者被诊断为腰椎间盘突出症，也就不难理解了。
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遇到最小的一个腰椎间盘突出症患者是9岁，俗话说"小孩子哪里有腰，怎么会腰痛？怎么会腰椎间盘突出？"真就是有！
这是个小女孩症状是晚上腰痛屁股痛，我说有可能有腰椎间盘突出症，家里人看我的眼光都不正常，后来做检查确诊才信。和她沟通后，考虑造成腰椎间盘突出的可能原因有好几个——曾经滑旱冰在地面摔了不计其数次，有一次最严重好久才爬起来；跳远摔倒屁股着地；从很小就练舞蹈，其中很多次在锻炼过程中受伤！
归根结底，年轻人患有腰椎间盘突出症最主要因素就是外伤，尤其是臀部着地的跌落伤。
我一直在思考一个问题，以前的孩子就不外伤么？为什么相较之下还是少呢？是不是以前我们出生，爬的机会多，对于颈椎腰椎生理曲度的形成很重要，现在的孩子都是宝，没几个让孩子多爬的，从很小就开始上幼儿园，坐的时间过早时间也过长，以前的孩子上学晚，也没手机和电脑可以玩，天天蹦蹦跳跳的。
上小学、中学、高中压力也大，基本都是学习时间多，没有时间锻炼和运动，身体素质都很差，肌肉力量弱，受伤的时候就更容易伤到椎间盘。
这是我的个人理解，我已为人父，孩子8岁，只希望他可以健康成长，不强迫他在学习上有多成就，快乐就好！
腰椎间盘从18岁就开始退化。
现在年轻人体育锻炼少了，电脑、手机导致坐的时间多了，体重增加了等等导致慢性腰肌劳损，不能有效的保护脊柱，在错误腰部用力情况下导致腰椎间盘突出。
椎间盘突出以前是中老年人特有的疾病，年轻人得椎间盘突出的人很少。
但近年来，年轻人得椎间盘突出的变得越来越多，我认为和现在的年轻人生活习惯，学习规律，工作环境有关系。
大家都知道，长期久坐的习惯是引起椎间盘突出的主要原因之一。
在学生时期，因为作业的繁重，学生们缺少运动，长时间坐在课桌上弯腰写作业，回家后还是一样，导致腰椎承受上身体重的时间过长。而腰椎周围保护腰椎的肌肉韧带长期处于疲劳的状态，对腰椎的保护也减弱了，这让椎间盘突出变得容易发生。
工作后，很多也是长时间弯腰坐着工作，内卷的工作环境，氛围，让年轻人不得不加班加点工作，没有时间去锻炼运动，让本来就不强壮的身体，加快退化，特别是腰椎的退变，而退变是形成椎间盘突出的前提条件之一。
高体重也是引起椎间盘突出的原因之一，肥胖孩子越来越多，高体重对腰椎的压力增加，夹心饼干一般的椎间盘，承受太高的压力，也增加了纤维环破裂，髓核突出的可能性。
不良的运动习惯也容易引起椎间盘突出。运动前不做热身，容易受伤，包括椎间盘，搬东西，姿势不准确，也容易引起椎间盘突出。
当然，还有其他原因，这里就不一一赘述了。综上所述，椎间盘突出年轻化，有各种各样的原因，大家也可以在评论区补充你们的看法。
正确的运动，饮食控制，适当的工作和休息，对椎间盘的健康很重要。
“坐的太久”成诱发主因
长期伏案工作的白领，常因臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。“这有可能是出现了早期的腰椎间盘突出症，坐骨神经被压住而导致的腰部或臀部疼。”
20岁到40岁之间的年轻人到医院看腰椎间盘突出的越来越多，呈明显上升趋势。
“现在越来越多的脑力劳动者，因长时间不正确的坐姿和缺乏运动出现坐骨神经痛，尤其是司机、白领和IT人群。”孙垂国教授分析，正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。
半躺姿势最“折腰”
某大学学生最近买了台iPad，如获至宝，晚上一有空就躺在宿舍床上看影片，一段时间之后出现腿部肌肉无力、走路姿势变形的症状，到医院一看，已经患了腰椎间盘突出。半躺在床上玩iPad、玩手机，是许多年轻人临睡前最喜欢干的事情，有的人甚至一玩就是一两个小时，这样做真的会引发腰椎间盘突出？孙垂国教授表示，这种可能不是没有。
人的脊椎从上到下由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨组成，椎骨与椎骨之间由一块叫椎间盘的“弹簧片”连接，这块“弹簧片”软软的，含有大量水分子，可以让脊柱弯曲。为了不让这些软软的东西跑出来，它们由一个纤维环包裹着。一旦长时间受压或拉伸，这个纤维环就有可能破裂。这个时候，椎间盘里那些软软的物质就有可能突出或者脱出。因为顺着脊椎排列着很多神经，一旦这些突出物碰到了神经，就会出现下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木，甚至有肌肉瘫痪的情况，这就是腰椎间盘突出症。
根据相关统计，我国患有腰椎间盘突出症的病人大约有15%，发病人数一直在上升，要想预防甚至治疗腰椎间盘突出症都得保持良好的姿势。
首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。“最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。”
其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是蛙泳，“蛙泳动作温和最有助于锻炼腰背肌。”孙垂国教授说，蛙泳时人身体呈俯卧姿势，做这一套动作不会对腰椎间盘造成巨大压力，同时可以锻炼心肺功能和四肢肌肉。或每天坚持做‘小燕飞’动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助于增强腰背肌的力量，从而减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。另外，慢跑、打羽毛球等运动也可以增加腰背部肌肉的力量。
腰椎间盘突出的常见原因就是腰部长时间的不良姿势， 因为目前大多数的年轻人都会长时间的坐位工作，或者长时间的坐位玩手机电脑，缺乏必要的锻炼和活动，所以导致容易出现腰椎间盘突出，发病年轻化。
脊柱是人体重要的组成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的环节。
腰椎间盘，位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
而腰椎间盘突出症，是指椎间盘在某种因素下，髓核被挤压出来，压迫刺激周围神经根血管，出现麻木、剧痛等状况。
长期坐着工作会使人们的腰背肌群受到持续牵拉，肌肉纤维的弹力下降，导致腰椎的加固作用减弱，连接腰椎的肌肉韧带张力明显减弱，腰椎的牢固性就减弱。
当腰间盘在突受大负荷外力作用时，易造成纤维环破裂，日积月累，破裂的纤维环达到一定数量，剩余的纤维环无法承受髓核的形成张力，易致椎体后外侧突出，形成腰椎间盘突出，影响工作和生活。
预防腰椎间盘突出症，需要注意以下事项：
1.运动前先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2.抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3.经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4.弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下。
5.腰部已有损伤的人，需注意保暖，以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
你好，很高兴回答你的问题，腰椎间盘突出，已经成为一种常见病，多发病，发病不分年龄，特别是一些年轻人，年纪轻轻就患有腰椎间盘突出，那么到底是什么原因导致的呢？今天就跟大家一块聊聊！
腰椎间盘突出，分为急性和慢性恢复期腰椎间盘突出，分为急性发作和慢性恢复期，属于一种慢性无菌性劳损性疾病，虽然症状是椎间盘突出导致的，但是归根结底还是由于长期的腰部软组织不平衡导致的！
既然是劳损性疾病，应该是长期积累的结果，那么为什么会在年轻人身上出现呢？
首先说一下腰椎间盘突出患者的发病群体，主要是长期体力劳动者，还是久坐的人，特别是一些重体力劳动者，长期的超负荷工作，特别是弯腰干重活，导致腰部肌肉韧带筋膜牵拉损伤，或者用力不当，导致反复的扭腰岔气，最后积累性损伤的后果就是，形成力平衡失调，腰椎失稳，持续作用于椎间盘和髓核，压迫神经根，形成腰椎间盘突出。
还有一部分年轻人，包括不少学生族和上班族，整天都需要伏案工作和学习，再加上平时的姿势不正确，即使腰部没有负重，同样也会形成腰椎间盘突出。
所以说，年轻人如果不懂得保护好自己的腰椎和颈椎，颈椎病和腰椎病一样会找上门来，而且是年纪越小，越容易发病，因为关节还有软组织，都还处于不断完善中。
为了自己的健康，为了不患上腰椎间盘突出，一定要记住以下几点，不久坐，避免长时间一个姿势，尽量避免扭腰岔气，这样都是腰椎病的高发因素。