23岁就得了腰间盘突出，该怎么办？

运动可以做一些倒走，爬行，游泳等之类的运动，一定要注意平时的作息姿势，尽量保持挺直的习惯。建议晚上使用昂首床垫加上腰枕，经常利用它来矫正一下，咬追一次三几个小时，矫正完之后放上定制了枕头正常平躺睡觉就可以了，这是比较有效的方法，很容易坚持下来，请参考！

做牵引或小飞燕等是不错的物理疗法。还有就是使用昂首床垫加腰枕等，昂首床垫也叫护脊床垫，护脊床垫是头部为斜面的。经常利用睡觉时间来矫正一下。是一种物理疗法。这种方法叫麦肯基疗法。请参考！

23岁腰椎间盘突出，可能你会觉得自己年龄这么小，怎么会出现这个疾病，不都是年纪大的人才有？显然不是，我工作中遇到的最小年龄才13岁。

不是小孩没有腰

这还是一个小姑娘，是由于在上体育课的时候，从双杠上掉下来，臀部着地跌的，和父母说腰腿痛，家长始终没有重视，一直哭闹半年，才就诊，我父亲怀疑她椎间盘突出的时候，家长那种不可思议的表情，记忆犹新。

椎间盘突出诱因

年轻患有腰椎间盘突出症，多数是下面的原因：外伤占多数，例如，滑旱冰多次摔倒，从高处跳下来摔倒，抬东西扭伤。还有就是在腰部不适之后，长期得不到很好的休息，疲劳状态下生活导致的。

告诉你，别怕

虽然年轻就腰椎间盘突出不是一种好现象，可如果没有症状，不必做什么治疗，有症状的话，年轻也是优势，身体素质较好恢复的相对较快，康复之后，平时注意保护，不必担心以后的生活质量。

避免误诊、漏诊

你问该怎么办？这个必须要根据你现在的症状去分析问题，不能只看到腰椎间盘突出就谈怎么治疗，很多人做检查发现腰椎间盘突出，结果却是腰肌劳损或者小关节紊乱等其他的问题造成的症状。

结语

出现疼痛，及时去医院就诊，写这个问答的目的，是让你对以后的生活树立信心，别担心现在就突出，以后怎么办！积极配合医生，解除症状，不管你有腰椎间盘突出都要终生去保护腰椎。

现在腰间盘突出年轻化的趋势比较常见。23岁的年龄出现腰椎间盘突出症。应该早发现，早治疗。

出现腰椎间盘突出的问题。急性期就应该卧床休息。注意不要劳累，这是治疗的基础。疼痛感不明显，能够行走和进行部分工作的。最好是卧床休息一周左右，睡硬板床。同时不要做大幅度弯腰的体力活动。同时做一些合适的身体锻炼。一般，一段时间之后就可以恢复正常活动，尽量不要干重活和剧烈运动。

疼痛感比较明显。有神经压迫症状，能够行走，不能够坚持时间长。必须卧床休息。采取物理治疗，药物治疗消除炎症。辅助适当的锻炼。要消除炎症是很重要的，因为压迫神经，会产生无菌性炎症，刺激神经根，这就是疼痛的原因。消除炎症配合物理治疗同时进行，可以有更好的效果。一部分单纯的锻炼和物理治疗可能会耽误恢复的最佳阶段。

压迫神经严重。已经不能行走。有的是日积月累，逐渐造成这种状况的。也有的是急性发病。这样依然可以保守治疗。药物治疗和物理治疗同时进行最好。同时，进行适当的锻炼。个体的原因，时间有长有短。但只要症状在好转，无论程度快或慢，记住坚持治疗大部分是可以治愈的。千万不能因为慢而失去信心。从而造成病情反复，那样会更痛苦。

出现马尾综合症，二便失禁的，该手术就得手术了。象游离的，椎管内肿瘤，已经有骨质增生钙化压迫神经的。这些，一般手术之后才能治好。

严重的，有问题可关注微信。

您好，我是谭王页老师。

首先建议如果发现腰痛难忍一定要去医院做相关检查，判断疾病的严重程度和治疗方法。其次保持好的心态，有一些年轻人知道自己得了腰椎间盘突出症，生活起居都小心翼翼，不敢多动，一段时间后发现腰痛不仅没有缓解，只要一活动就痛得难以忍受。我认识一位医生，也是年纪轻轻就得了腰椎间盘突出，因为他自己有医学常识，所以一开始他慢慢自己开始锻炼，后来他去健身房锻炼，他不会做那些对身体有负荷的运动，腰突急性期时不敢运动也是卧床休息，过了急性期后，做一些锻炼腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性的项目，虽然他自己也很担心，但是渐渐发现，病情没有复发过了，他适当锻炼，生活也和平常人一样，只是一些日常生活中的活动要注意一下，其实要说腰椎间盘突出，首先不要被疾病所吓倒，有的患者觉得患了此病，生活就没有希望了，其实不要太过于悲观，要保持好心态，这是对战疾病的第一步。

介绍几种平时可以锻炼的方法，请量而为！

主要锻炼方法

1、俯卧沉腰法

▲俯卧沉腰法示例图

病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

2、仰卧沉腰法

▲仰卧沉腰法示例图

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至两个姿势。

患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

两种姿势

1、俯卧鱼跃势

▲俯卧鱼跃势示例图

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

2、站立搁腿

▲站立搁腿示例图

站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。

▲严重腰椎间盘突出症做“斜板”

严重腰椎间盘突出症的患者需要在骨科大夫的指导下进行，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

▲沉腰锻炼法

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

除了以上平时锻炼，在日常上也要注意一些生活习惯。

1、运动、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。

2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。

4、腰部已有损伤的人，注意保暖，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

5、腰突症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

然后在饮食上也要注意：

1.腰椎间盘突出的饮食首先要忌高脂肪、油炸、硬质食物c以为这些食物不利于消化，影响疾病恢复。

2.忌辛辣刺激之物。辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖鲤、韭荣、大蒜等，辛辣刺激之物可使症状加重。

3.忌烟、酒、茶和咖啡也是腰椎间盘突出的饮食禁忌之一。患者如有烟、洒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。

4.腰椎间盘突出的饮食还要注意忌腥膻之物。如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。

感谢耐心阅读，希望对您有所帮助。

我是中医理疗店的推拿师，说点我的看法，我店里的腰痛病人从十八岁到三十岁的年轻人大概占到五分之一，大多数的病因是过度手淫、纵欲过度、性疾病患者、生活极其不规律者，总之大部分都是声色犬马伤了肾导至腰痛。这种的基本上不需要治疗，只要改掉以上坏习惯坏毛病，适当克制欲望，规律生活，增强段练身体，遂渐就会自愈。

23岁就得了腰间盘突出。

腰间盘突出是在暴力或持续外力+组织老化的基础上产生的。

现在腰间盘突出越来越有年轻化的趋势。23岁患有腰间盘突出的并不占少数。

23岁的腰间盘突出是怎么得的呢？

排除组织老化。外伤、持续外力是造成腰间盘突出的主要原因。

具体原因大致包括：

1、有外伤史。

2、持续疲劳，主要是睡过软的床垫、久坐、用电脑时的长时间弯腰、过度健身和重体力劳动。

3、受凉。

4、女性怀孕期间。

该怎么办？

其实23岁的人大部分的腰痛更多的病因是腰肌劳损，而相对少的才是腰间盘突出。

23岁的人腰间盘还存在一定的弹性，只要改正不良姿态及生活习惯，完全有恢复的可能。

具体怎么做？

一、换一个软硬适中的床垫及枕头。

二、无论是健身还是体力运动要适量。

三、用电脑的时候注意坐姿。

四、有病了及时看医生。

五、适当的加强腰周肌肉力量（急性期不建议任何形式的锻炼）。

建议：

身体不适建议到正规医院的专科进行检查及治疗。

欢迎大家在评论区留言、指正。

二十三岁就得腰突，是身体先天不足，肾和命门不好，还有后天之本脾胃不好照成的，最好用艾灸灸肚齐眼，中医称，神厥穴位，神厥穴通五脏六腑，艾灸功能温经散寒，疏通经脉条理气血运行畅通等等。用艾灸能温补六腑之阳气，中医称，六腑为阳，五脏为阴，滋养五脏之阴。中医讲，阴中有阳，阳中有阴，阴阳互化，阴阳制约，阴阳消长等等，在艾灸命门穴位，是温补命门相火而滋养肾水上际于肝，能滋养肝木使肝木条达等等，肾水上际到心脏肾水能克治心火而宁心，宁心才能安神等等，…