一天喝多少毫升水正常？

成人每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。但是具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量较多，也需要继续补充体液。每日饮3500mL水就相对不足，需要继续补充1000-1500mL左右的饮用水，每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平。

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水是生命之源，人不能缺了水。水是膳食的重要组成部分，也是一切生命活动必需的物质。水可以帮助我们人体消化、关节润滑，排除毒素等有助于身体健康的活动，喝水也是有讲究的，每天喝水大概有一个量，过多或过少都会对我们的身体产生一些的影响。

正常人每天应当喝多少水呢？通常来说，维持身体正常运转的总量是2000ml-3000ml，大概4-5瓶的矿泉水的量，这些水的主要来源有三种，一是我们直接喝进去的水，二是我们吃饭，水果、蔬菜等食物中含有的水，三是我们身体自己新陈代谢产生的水（可以忽略不计），所以我们人体需要的水主要有两大方面提供，我们直接喝进去的水好计算，大概一天需要喝八杯水，每杯水大约为200ml，具体喝水时间及功效如下：

1、早起6:30，喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。

    2、上午9:00，工作前喝一杯水，镇定精神，有利于提高工作效率。

3、上午11:00，工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。

4、中午12:50，午餐后半小时喝一杯水，促进消化，保持身材。

5、下午15:00，下午喝一杯水，提神醒脑，振奋精神。

6、下午17:30，下班前喝一杯水，增加饱足感，有利于减肥。

7、晚上19:30，晚饭后半小时喝一杯水，有助于消化。

8、晚上21:30，睡觉前喝一杯水，补充一夜需要的水分。

食物中的水就比较复杂了。蔬菜、水果，米饭、馒头都含水丰富。一般来说，正常一日三餐食物可以提供的水量大约为500ml-1000ml，平时我们应该多吃新鲜水果、多喝汤，这样有利于体内毒素的排泄，多喝水、多排尿，减少肾结石、胆结石的发生。大家一起多喝水吧，好处太多了。

人体的生理需要量大概2000――2500毫升，当然包括食物中的水分。

为什么这个在游戏区？我来回答你！

人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的摄入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四个，即皮肤蒸发、呼吸蒸发、大便和小便。每天皮肤蒸发约500ml，呼吸蒸发约350ml，大便每天带走约150ml水分，每天排尿约1000-1500ml。所以正常人每天排出水分约为500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。水分摄入的途径有三种，即喝水、食物水和体内代谢产生水。食物水约每天700-900ml，体内代谢产生水每天约300ml，两项合起来是1000-1200ml。所以为了维持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。

“正常情况下，人每天喝2500ml的水就足够了。当然，如果在炎热的夏天或者劳动强度比较大，导致出汗比较多，需要的液体会增加；如果患有感冒发烧，机体因为新陈代谢需要更多的水分，水量可以增加到4000ml左右

一个人正常要喝2000ml水，一个人一天有空气的干燥，还有只身需要的水分，就是水杯的话，要8杯，所以提醒那些年轻人，不要渴了，才喝水，哪样身体就已经缺水了，所以每天要8杯水

通过医学的角度来看的话，让大家多喝水有助于新陈代谢。来提高自己的免疫能力。其实本身水就是我们不可缺少的一部分。我们在生活中还是在工作中，还是在某个地方都离不开水，水是我们的生命之源。

我们一般的话大概需要喝多少水呢？如果一个正常人的话，需要的话相当于4瓶矿泉水。如果说有一些其他情况的话的人员可能就会相应的减少一半，这样的话会对自己有好处。不是所有人都要喝到200升以上的，但是需要我们根据自己的情况来定。

我们最常见的方法就是通过自己的尿液来判断是否缺水严重情况。

专家说过，温开水是最好的饮料。它不含卡路里，不用消耗就能够直接让人体吸收。

像橙汁，可乐他们都有糖分所以不宜多喝，每天摄入一定要控制在不超过200毫升。

好习惯的养成，需要我们去慢慢的培养，同时也要通过知识来丰富自己的内涵，喝水也是有学问的，需要我们更多的人来关注到自己的健康。

以上观点仅个人意见，欢迎评论区留言。

一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到我们身体的形式有三种，一是直接饮用水、二是食物中的水、三是自身代谢产生的水，这个也是产生最少的。

按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适应的情况下，每日应引用水在6~8杯之间，一次性纸杯的量就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml，总体来说，即便由特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，肾结石患者则可以多补充水分。

关于一天喝多少水的问题，大部分所谓官方点的回答都是2000ml或是八杯水，这个数据是根据人体一天的排尿量得出来的，因为人体的排尿量大概是1500ml,加之其他方面的损耗大概就是2000ml。

之前本人读过一遍中医方面的文章，就是关于人体一天摄水量的，其实这个没有确切的标准，当人体能量消耗大时会给人体发出的信号——口渴了，告诉我们该喝水了，也可以从其他方面摄取水量，比如水果，蔬菜，饮料；当消耗量没那么大时，加之从食物中也能摄取一定量的水分，身体感觉不到口渴，饮水量也就没那么大，所以没必要按每日2000ml水量硬喝，超负荷的饮水会对身体造成负担。

所以饮水要因人因时而异，口渴了就补充水分，不渴不要强求补水，建议大家科学饮水，饮健康水！

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

成年人一天要喝多少水？

成人每天要喝1000--1200毫升水。

成年人每天的饮水量是根据身体的水液代谢情况，根据体重和体表面积决定的。

可根据体重或体表面积计算：

每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml）。

每日需水量（ml）=体表面积（平方）X1500（ml）。

成年人每天水的摄入量2000--2500ml，其中饮水量1000--1200ml，食物含水量700--1000ml，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml.

扩展资料

饮水不足的危害

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

饮水过量的危害

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。