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吃七八分饱，真的有助健康吗？
谢谢邀请！
吃七八分饱，是有助于健康的。所谓的七八分饱，就是已经进入”饱”的状态，也就是有了饱腹感，但是，如果再吃的话还可以进食，只是再没有强烈的进食欲望。俗话说得好”话不能说太满，饭不能吃太饱”就是说，吃饭不能吃到十分饱，大家也知道，如果吃得太饱，你会感觉蹲下也很费劲，胃里也很胀满。特别是对于吃饱饭又不活动的人来说，长期如此，会损伤脾胃，减弱胃肠蠕动的能力。而且吃饭吃饭七八分饱所摄入的营养素也已满足，科学证明，吃饭吃饭八分饱，是最佳的状态。
三餐的进食量都是根据职业、劳动强度和生活需要来制定，如果长期都吃得很饱，一方面由于活动量小，排出量少，就会造成肥胖及代谢性疾病。另一方面加之现在的饮食为了营造口味，好些都是高脂肪、高蛋白、高盐、高糖食物，人们在不知不觉中就会吃太多，使得消化更加困难，长此以往，多余的营养物质就会推及在体内，导致肥胖、高血压等疾病。再次，我们吃进来的食物在胃内停留的时间为四个小时左右，也就是说，胃是储存食物的，吃得过饱会给胃造成负担，引起消化不良，另外，胃是有弹性的，如果你经常吃的太饱，就会把胃撑的很大，长此以往，胃壁就失去了弹性。而且人体胃粘膜上皮细胞3-5天更新一次，如果你总是吃得很饱，导致胃总是处于饱胀状态，造成胃酸分泌过多，损伤胃粘膜。
另外，如果是晚上吃得太饱，对肠道健康不利，容易引起胰腺炎。有研究显示，长期吃得太饱，加速大脑衰老。这也就是说为什么我们吃得太饱之后，瞌睡就会来的缘故吧。吃得太多，还会影响睡眠。
所以我们要养成良好的饮食习惯和行为，保证充足、均衡营养的摄入。
总之，从健康角度来说，吃七八分饱是有利健康的。
是的！营养学和养生学专家都是这样说的。实际民间有句俗语“吃饭吃个七成饱，防备干活有力气”。意思就是吃饭吃到七八成时，已有饱腹的感觉了，再吃也吃的下，此时就不要再吃了，干什么活也好，工作也好挺得劲，浑身那也觉得随时。如果吃十成饱，也吃得下，但干活中弯腰就不得劲，又加重了胃的负担，又浪费资源，甚至更加肥胖，营养过剩对身体的五脏都会加重负担。会诱发一些疾病。
事物都具两面性，可根据身体情况，工作劳动情况灵活对待。可不是说就得每顿饭少吃点，就一定好。更不能说吃更少就是更好，吃的太少，减肥或许有点作用，但吃的少了，不够身体消耗，营养达不到，干活劳动顶不住，也就不好了。这就要求灵活掌握了。
推荐养生三七分:
1，吃饭，三分肚饥七分饱。
2，菜肴，三分咸度七分淡。
3，睡觉，三分晚起七分早。
4，穿着，三分凉爽七分暖。
5，锻炼，三分运动七分逸。
6，做事，三分工作七分闲。
7，外出，三分坐车七分走。
8，健身，三分娱乐七分练。
9，饮食，三分荤菜七分素。
10，遇事，三分急切七分缓。
11，情绪，三分忧虑七分欢。
以上做到身体健康益寿延年是大有好处的！
感谢邀请。
是有助于健康的，七分饱的形象感觉大概就是肚子觉得吃饱了，对食物没有更多的憧憬，如果再吃的话还是可以吃得下的，在下一顿之前不会出现明显的饥饿感。七分饱能够摄入较为充分的营养，但又不容易导致摄入过多热量或者让胃肠胀到难受，损伤胃壁，七分饱不会在下一顿之前肚子饥饿难耐，这个饱度是比较科学的，因此很多地方才推崇吃饭七分饱的规则。
目前很多生活慢性疾病，心脑血管慢性疾病都是“富贵病”，也就是吃出来的疾病，目前更多的食物经过精细加工，为了迎合广大消费者的口味，更多的食物加入了更多油脂、调味料，如果还不加节制地吃，很有可能就走上心脑血管慢性疾病的道路。如果经常吃撑的话，不仅会磨伤胃壁，产生油腻恶心感，丧失胃动力，长期下去脾胃虚弱，可能还会食欲消退，而且由于暴饮暴食会摄入更多热量，很容易造成生活慢性疾病，比如肥胖、高血脂、高血糖、高血压等等。
另一点是要细嚼慢咽，不要吃得过快，因为身体没有进餐的时候直接探测食物热量的能力，吃太快很容易干扰大脑的判断，不知不觉之间就容易吃得太多，很多时候吃火锅，由于饥饿一开始就大塞了一批食物，结果某事件起身去厕所，发现自己简直胀得不行。吃饭细嚼慢咽可以增加食物的研磨和消化进程，从而减少胃肠负担，对胃肠不好的人来说更应该如此，细嚼慢咽和七分饱能够带来就适宜的能量和营养，保持合理体型，所以吃饭七分饱是很科学的做法。
这个真有，而很多对七八分饱的概念也很模糊！十分饱就是直接一口都吃不下去了，再吃一口都是受罪；九分饱就是肚子感觉已经饱了，但如果要再加一点也能吃下去；所以七八分饱就是我们感觉已经有饱腹感，但是又习惯性的感觉差些一点点这种感觉，很多人在这个气候就是感觉已经够了不需要再吃了，但是习惯性的会偷几嘴，而当我们吃饭感觉有饱腹感的时候就停止吃，不要偷嘴，长时间坚持下来，这个对身体的确有很多好处！
饮食要看个人的工作性质，体力劳动可能要饱食一点，多点营养，以不胀满为度，保证体能。一般轻体力或脑力工作，七、八成饱，以半晌不需加食点心为度。减轻胃肠负担，确实有助健康。
吃七八分饱，如果不是从事体力劳动的人，是有助于健康的，对那些活动量小，经常坐卧的人是有好处，因为这样人群消耗能量少，过分的吃多了，反而不利于消化。如果是从是体力劳动的人，或者运动量大的人，吃七八分饱就不一定有助健康了，因为消耗能量大了，不吃饱反而会有损健康。
谢谢邀请
年轻每个人的身体情况不同，“在成长期的年轻人，体内的各种代谢反应合成大于分解，只吃七八分饱会发育不良。成长发育期就得‘十足饱’，一个初高中的小伙子，一顿饭吃七八个馒头都正常。”因此，七八分饱对于生长发育的青少年并不适合。
7人回答
匿名网友
2021-12-17 07:14:08谢谢邀请！
吃七八分饱，是有助于健康的。所谓的七八分饱，就是已经进入”饱”的状态，也就是有了饱腹感，但是，如果再吃的话还可以进食，只是再没有强烈的进食欲望。俗话说得好”话不能说太满，饭不能吃太饱”就是说，吃饭不能吃到十分饱，大家也知道，如果吃得太饱，你会感觉蹲下也很费劲，胃里也很胀满。特别是对于吃饱饭又不活动的人来说，长期如此，会损伤脾胃，减弱胃肠蠕动的能力。而且吃饭吃饭七八分饱所摄入的营养素也已满足，科学证明，吃饭吃饭八分饱，是最佳的状态。
三餐的进食量都是根据职业、劳动强度和生活需要来制定，如果长期都吃得很饱，一方面由于活动量小，排出量少，就会造成肥胖及代谢性疾病。另一方面加之现在的饮食为了营造口味，好些都是高脂肪、高蛋白、高盐、高糖食物，人们在不知不觉中就会吃太多，使得消化更加困难，长此以往，多余的营养物质就会推及在体内，导致肥胖、高血压等疾病。再次，我们吃进来的食物在胃内停留的时间为四个小时左右，也就是说，胃是储存食物的，吃得过饱会给胃造成负担，引起消化不良，另外，胃是有弹性的，如果你经常吃的太饱，就会把胃撑的很大，长此以往，胃壁就失去了弹性。而且人体胃粘膜上皮细胞3-5天更新一次，如果你总是吃得很饱，导致胃总是处于饱胀状态，造成胃酸分泌过多，损伤胃粘膜。
另外，如果是晚上吃得太饱，对肠道健康不利，容易引起胰腺炎。有研究显示，长期吃得太饱，加速大脑衰老。这也就是说为什么我们吃得太饱之后，瞌睡就会来的缘故吧。吃得太多，还会影响睡眠。
所以我们要养成良好的饮食习惯和行为，保证充足、均衡营养的摄入。
总之，从健康角度来说，吃七八分饱是有利健康的。
宠来也
2021-12-17 07:14:08吃七八分饱，真的有助健康吗？
是的！营养学和养生学专家都是这样说的。实际民间有句俗语“吃饭吃个七成饱，防备干活有力气”。意思就是吃饭吃到七八成时，已有饱腹的感觉了，再吃也吃的下，此时就不要再吃了，干什么活也好，工作也好挺得劲，浑身那也觉得随时。如果吃十成饱，也吃得下，但干活中弯腰就不得劲，又加重了胃的负担，又浪费资源，甚至更加肥胖，营养过剩对身体的五脏都会加重负担。会诱发一些疾病。
事物都具两面性，可根据身体情况，工作劳动情况灵活对待。可不是说就得每顿饭少吃点，就一定好。更不能说吃更少就是更好，吃的太少，减肥或许有点作用，但吃的少了，不够身体消耗，营养达不到，干活劳动顶不住，也就不好了。这就要求灵活掌握了。
推荐养生三七分:
1，吃饭，三分肚饥七分饱。
2，菜肴，三分咸度七分淡。
3，睡觉，三分晚起七分早。
4，穿着，三分凉爽七分暖。
5，锻炼，三分运动七分逸。
6，做事，三分工作七分闲。
7，外出，三分坐车七分走。
8，健身，三分娱乐七分练。
9，饮食，三分荤菜七分素。
10，遇事，三分急切七分缓。
11，情绪，三分忧虑七分欢。
以上做到身体健康益寿延年是大有好处的！
宠来也
2021-12-17 07:14:08感谢邀请。
是有助于健康的，七分饱的形象感觉大概就是肚子觉得吃饱了，对食物没有更多的憧憬，如果再吃的话还是可以吃得下的，在下一顿之前不会出现明显的饥饿感。七分饱能够摄入较为充分的营养，但又不容易导致摄入过多热量或者让胃肠胀到难受，损伤胃壁，七分饱不会在下一顿之前肚子饥饿难耐，这个饱度是比较科学的，因此很多地方才推崇吃饭七分饱的规则。
目前很多生活慢性疾病，心脑血管慢性疾病都是“富贵病”，也就是吃出来的疾病，目前更多的食物经过精细加工，为了迎合广大消费者的口味，更多的食物加入了更多油脂、调味料，如果还不加节制地吃，很有可能就走上心脑血管慢性疾病的道路。如果经常吃撑的话，不仅会磨伤胃壁，产生油腻恶心感，丧失胃动力，长期下去脾胃虚弱，可能还会食欲消退，而且由于暴饮暴食会摄入更多热量，很容易造成生活慢性疾病，比如肥胖、高血脂、高血糖、高血压等等。
另一点是要细嚼慢咽，不要吃得过快，因为身体没有进餐的时候直接探测食物热量的能力，吃太快很容易干扰大脑的判断，不知不觉之间就容易吃得太多，很多时候吃火锅，由于饥饿一开始就大塞了一批食物，结果某事件起身去厕所，发现自己简直胀得不行。吃饭细嚼慢咽可以增加食物的研磨和消化进程，从而减少胃肠负担，对胃肠不好的人来说更应该如此，细嚼慢咽和七分饱能够带来就适宜的能量和营养，保持合理体型，所以吃饭七分饱是很科学的做法。
匿名网友
2021-12-17 07:14:08这个真有，而很多对七八分饱的概念也很模糊！十分饱就是直接一口都吃不下去了，再吃一口都是受罪；九分饱就是肚子感觉已经饱了，但如果要再加一点也能吃下去；所以七八分饱就是我们感觉已经有饱腹感，但是又习惯性的感觉差些一点点这种感觉，很多人在这个气候就是感觉已经够了不需要再吃了，但是习惯性的会偷几嘴，而当我们吃饭感觉有饱腹感的时候就停止吃，不要偷嘴，长时间坚持下来，这个对身体的确有很多好处！
匿名网友
2021-12-17 07:14:08饮食要看个人的工作性质，体力劳动可能要饱食一点，多点营养，以不胀满为度，保证体能。一般轻体力或脑力工作，七、八成饱，以半晌不需加食点心为度。减轻胃肠负担，确实有助健康。
宠来也
2021-12-17 07:14:08吃七八分饱，如果不是从事体力劳动的人，是有助于健康的，对那些活动量小，经常坐卧的人是有好处，因为这样人群消耗能量少，过分的吃多了，反而不利于消化。如果是从是体力劳动的人，或者运动量大的人，吃七八分饱就不一定有助健康了，因为消耗能量大了，不吃饱反而会有损健康。
匿名网友
2021-12-17 07:14:08谢谢邀请
年轻每个人的身体情况不同，“在成长期的年轻人，体内的各种代谢反应合成大于分解，只吃七八分饱会发育不良。成长发育期就得‘十足饱’，一个初高中的小伙子，一顿饭吃七八个馒头都正常。”因此，七八分饱对于生长发育的青少年并不适合。