为什么怀孕的时候会很“馋”？

刚怀孕时生怕营养不够，总想多吃点让孩子长好点。而且现在只要是一怀孕，就是家里的特级保护，想吃什么只要说一声，得到也很容易，正好借此机会好好吃吃吃。

怀孕6-8周，孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等一系列反应。

我怀两个宝宝妊娠反应都非常严重。吃什么吐什么，喉咙觉得像石灰烫过的一样。这时候，很多人的饮食习惯会有一点改变，比如从来不吃辣的想吃一点辣。大部分人会喜欢吃酸的东西，容易开胃。

在吐得一塌糊涂的时候我就在想什么好吃，结果让我爸妈大跌眼镜，我想吃酸豆角包子。爸妈看的吐的那样，就算要吃天上的星星也会想办法去摘。果然他们费了半天劲做出的包子我一顿吃了两个，最大的成效是居然没有吐。

当妊娠反应过了之后，胎儿的营养需求会加大，孕妇进入“馋嘴”的高潮了，吃嘛嘛香，吃完一会儿就饿了，肚子不大，行动也方便，一定会到处觅食的，只要不是孕妇的禁忌食物，就安心的吃吧。当然也要有节制哦！

怀孕以后，一个是激素发生变化，再有就是孕期对各种味道气味都非常敏感，每个时期身体对营养的需求都不同，我刚怀孕闻不了油烟味米线麻辣烫的味道，但是特别馋肉，本来逛超市旁边有个羊肉馆，楞是造了一大碗羊杂汤，晚上我妈说给我做豆角炖肉，快好了我突然想吃烤的外焦里嫩的烤鸭在配着小煎饼吃，结果一个人吃了半只鸭子，饼不算，那是查就是有点贫血，所以很想吃像羊血肉类的，现在孕晚期不大喜欢肉，就爱吃萝卜，无论青萝卜白萝卜红萝卜，给我就能啃，甚至饿的时候空嘴都能吃，以前我一口萝卜不吃，自打怀孕把这辈子的萝卜都吃了

每个孕期的 女人 都会有些嘴馋，这很正常，但是我们得学会调整自己的心态，想吃能吃到最好，想吃因为种种原因吃不到，也要告诉自己没关系！

　下面给大家推荐一下适合孕早期的健康零食：

　　推荐零食1：坚果类

　　葵花籽

　　葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、

维生素

核桃

　　核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

　　花生

　　花生含有十几种

氨基酸

　　孕妈妈可以每天准备些上述坚果，想吃的时候吃一点，既能满足口福，又可以补充必要的营养。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比较多，因此每天不要食用过多。

　　推荐零食2：蔬菜类

　　西红柿、黄瓜既可以当作蔬菜熟吃，也可以当作水果生吃。

　　西红柿

　　西红柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。

　　黄瓜

　　黄瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克。另外，黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动。

　　推荐零食3：水果类

　　柑橙类水果是两餐之间很好的零食，这类水果品种比较多，如橙子、柚子、蜜橘、芦柑等。柑橙类水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素，不仅可以帮助孕妈妈增强免疫力，还可以补充孕早期所需的碳水化合物和叶酸。

　　(二)孕中晚期

　　孕中晚期食欲开始增加与这个时期孕妇自身变化和胎儿的生长有着密不可分的关系。怀孕4~6个月的时候，胎儿开始快速生长，胎盘增大，孕妈妈的子宫、乳房也在逐渐增大，加上早孕反应造成的营养不足，就出现了食欲增加的现象。这个时期的营养补充特点是补充足够的能量，注重蛋白质、钙、铁、锌和碘的摄入，还要注意长链多不饱和脂肪酸的补充。

下面给大家推荐一下适合孕中晚期的健康零食：

　　推荐零食1：奶类

　　低脂牛奶或酸奶

　　奶类是优质蛋白质、钙的良好来源。胎儿早期缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是胎儿必需的氨基酸，需要通过母体提供，因此摄入足够的优质蛋白可以满足胎儿对氨基酸需要。孕中期以后胎儿骨骼生长加速，钙的需要量逐渐增加。孕期补充足量的钙，可以降低妊娠高血压疾病的风险，而钙摄入量不足则会影响母体的骨密度。孕妈妈可以选择低脂牛奶或酸奶作为两餐之间的零食。

　　推荐零食2：水果类

　　干枣和葡萄干

　　孕中期以后，血容量和血红蛋白增加，母体对铁的需要量随之增加。孕妈妈除了通过正餐补充铁元素外，在零食选择方面也可以选择一些含铁的食物。干枣和葡萄干铁含量比较丰富，可以作为补铁的零食。因为植物性食物所含的铁不能被人体直接利用，因此搭配富含维生素C的水果食用可以促进铁的吸收和利用。例如，可搭配草莓、柑橘、鲜枣、葡萄等水果。

　　推荐零食3：坚果类

　　核桃、松子

　　母体摄入充足的锌可促进胎儿的生长，预防先天性畸形。碘的缺乏可以引起生长发育迟缓，降低认知能力，这种伤害是不可逆的。花生四烯酸(ARA)和二十二碳六烯酸(DHA)是脑磷脂合成所必需的长链多不饱和脂肪酸，这两种脂肪酸可以通过母体内的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸合成。因此，孕中晚期应注意补充锌、碘和必需脂肪酸。核桃、松子这两种坚果可以同时提供以上的三种营养素。另外含锌丰富的坚果还有腰果、葵花籽、西瓜子等，含碘丰富的坚果有开心果、榛子等。

　　【营养师叮咛】坚果对于整个孕期来说是比较理想的零食选择。由于孕期所需营养比较全面，选择食物的原则要多样化，但切记好东西也要适量，过则为灾。

为啥都爱说孕妇馋？我认为原因2个：

一种是自身心理作用，因为自己是孕妇就感觉应该吃的比别人多比别人好，反正不能亏待自己；二种是宝宝需要营养，以前只是一个人在吃,现在是两个人.馋得时候说不定就是腹中的胎儿在挑拣食物!

怀孕的女人，一旦子宫有了生命体，浑身即莫可言状地起变化，从胸到臀从脸到胃，从脾气到性格……总之，这十个月是可以“母凭子贵”尽数撒泼的。这期间的馋，是急死婆家娘家顺带急死自己的馋，印象很深刻，怀我家宝贝的时候，从不喜欢吃甘蔗的我，为缓解妊娠反应，能一口气吃掉那么长一根甘蔗，老公都被我吓到！这时候的馋是被逼出来的，因为相比妊娠反应，吐得上气不接下气，馋这一口算不了什么了！

食物绝不是多多益善。怀孕的妈妈想给宝贝多补充营养，在怀孕期间不注意节制，结果孩子养成巨大儿，增加生产时的危险，自己也变得“面目全非”，再想恢复到原来的身材也难了，在孕期就要注意控制食欲过盛
指导意见：
每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。
医生询问：
除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

用馋字有点不准确，口味确实变了，孕期开始喜欢酸辣，中期了看见甜食就忍不住，饿了更是忍受不了，就是要吃，呵呵

你说的情况可能与激素水平的变化有关系。所以你说的情况应该是属于正常的，你不要紧张。建议你在怀孕期间做好产检，前36周每4周一次产检，36周后每周一次产检。在怀孕期间注意营养，前3月补充叶酸，第4月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等。

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我最不能见的就是孕妇挺个大肚子在街上吃东西，好像我是孕妇这样毫不顾忌的吃没人笑话，这得有多馋，就不能回家再吃吗？