血液粘稠后，身体会出现哪些信号？

很多朋友喜欢问“血液黏稠”的问题，如果我们直观地来想象，确实如果血液的黏稠度增加了，会导致血液流速变慢，甚至于可能导致血管堵塞的可能性大大增加，但需要纠正的一个误区是：从目前主流的医学观点来看，血液黏稠度并不是评估和判断心脑血管疾病风险的主要因素。为什么血液黏稠不那么重要，到底什么指标才能够更好地反映心脑血管健康风险，我们今天就来探讨一下这方面的问题。

血液黏稠不黏稠，真的不必太纠结

很多朋友认为，血液黏稠了，是导致动脉粥样硬化，心脑供血不足，甚至是心梗脑梗等重要疾病的主要原因，但实际上，相比起血液的黏稠度变化，我们动脉粥样硬化的发生发展，与其他几个方面的原因关系更加密切，这些原因包括年龄的增长，血压的升高，血脂的升高，血糖的升高，以及吸烟，长期大量饮酒等不良生活因素影响。

心脑供血不足，心梗，脑梗的发生，多数情况下都有动脉粥样硬化的发生发展密切相关，动脉逐渐硬化变性，出现斑块，狭窄等问题，才可能会导致心脑等器官的供血不足，而不稳定的动脉硬化斑块破裂，引起凝血物质聚集成团，堵塞心脑血管才会形成“血栓”，因此，如何评估动脉粥样硬化风险，如何控制好动脉粥样硬化的发生发展，才是控制好心脑血管健康的重中之重。

而动脉粥样硬化的发生，简单来说是这样一个过程：动脉血管壁的内膜细胞受到三高问题的影响，逐渐出现炎性反应而受损，血液中的脂质会通过受损的动脉血管壁内膜在下方形成沉积，当沉积的这些脂质不能够被身体代谢清除时，身体就会通过巨噬细胞来吞噬这些脂质，这些脂质在被吞噬的过程中，逐渐被氧化形成泡沫，这些被氧化的脂质泡沫逐渐融合，在血管壁下方形成沉积黄色脂质核心，而血管壁平滑肌会生出一个“纤维帽”，覆盖在受损的血管内皮上，这样就会形成动脉粥样硬化的斑块。

由此看来，三高问题，以及导致血管壁内膜受损的不良生活习惯，才是导致动脉粥样硬化的主要风险因素，而血脂的升高，确实会导致血液黏稠度的增加，血流的速度也会稍有变慢，导致脂质更易于形成沉积，但却并非是主要因素，通常也不以此来评估心脑血管风险。

血液黏稠度增加，与诸多因素有关

血脂的升高，特别是甘油三酯的升高，会导致血液黏稠度的增加，但除了血脂升高以外，血细胞数量的增加，比如红细胞增多症导致的红细胞浓度增加；血液中其他成分的变化，如血液中纤维蛋白原，球蛋白等成分的增加；血细胞聚集性的改变，比如红细胞的变性导致的血细胞聚集；以及血细胞变形性减弱，导致通过微小毛细血管时的能力降低等等原因，都有可能影响血液的流动性，导致血流速度变慢，导致血液“流变学”的改变，因此，如果我们发生血液黏稠的问题，可能与诸多原因有关，而如果仅仅认为是血脂升高了，才会导致血液黏稠的看法，也是不够科学全面的。

当血液黏稠度发生变化时，可能会对身体的供血形成影响，造成的主要症状可能有，晨起头晕，而夜晚清醒，午餐后犯困，阵发性视力模糊，蹲下站立时眩晕等症状，但这些症状都不是判断血液黏稠与否的特异性症状，因此，仅仅通过症状去评估判断，也是不靠谱的，想要了解自身的血液黏稠情况，可以去进行血流变的检查，如果发现有高黏稠问题存在的话，也应该从多方面查找病因，逐步的改善解决。

发现血液黏稠怎么办？

前面我们介绍过，导致血液黏稠发生的原因有很多，因此，如果发生了血液流变学的变化，血液黏稠度增加，应当首先查找导致血液黏稠的真正原因，针对原因进行调理改善才能够有效的改善问题。

对于有血液黏稠问题的朋友，首先可以从生活上做好调理，注意多为身体补水，健康饮食，多补充维生素，加强运动锻炼，避免熬夜，这些方面，多有助于调理和改善血液黏稠的问题；而另一方面，更重要的是针对病因进行治疗，如果是高血脂引起的血液黏稠，就应该积极地调理控制血脂水平，而如果是其他原因导致的，则要注意针对病因进行调理控制。

总之，血液黏稠与否，虽然与动脉粥样硬化性心脑血管疾病，心脑血管风险，有一定关系，但并不是导致心脑血管风险的主要因素，如果存在血液黏稠的相关症状，也应该通过具体的检查来确认，而不是凭症状就判断自己的血液是否黏稠，调理血液黏稠问题，也应该针对具体病因来进行，不能一概而论。

浓稠的血液可能会导致腿部血液凝结，造成疼痛，肿胀的状况，称为深静脉血栓形成。有时，一块凝块脱落到肺部，导致胸痛和呼吸急促，这是一种威胁生命的疾病，称为肺栓塞。有时候血管较厚会导致动脉血栓而不是静脉血栓。颈部动脉中形成的血凝块可能会传播至大脑并引起中风。心脏动脉中形成的血块可能导致心脏病发作。通过切断氧气流动，血块会在受影响的器官中造成问题。

浓稠血液是由重蛋白质引起的，或由血液循环过多造成的。太多的红细胞，白细胞和血小板会导致血液增厚。另一个原因是血液凝固系统的不平衡。具体疾病包括狼疮，抑制剂，蛋白C或S缺乏症或抗凝血酶，或因子5或凝血酶原突变。癌症也会导致血液浓稠。

血液浓稠过多会导致各种症状。这些包括：

· 模糊视野

· 头晕嗜睡

· 容易出现瘀伤

· 月经过多出血

· 痛风

· 头痛

· 高血压

· 皮肤瘙痒

· 感觉乏力

· 呼吸急促

而改善血液粘稠不光是需要依靠医生给与的治疗药物，运动什么的也是最好的改善血液粘稠的方法。可以尝试以下的活动，其中包括：

· 经常伸展，特别是腿和脚来促进血液流动

· 在冬季穿着保暖的衣服，特别是手脚

· 避免极端的温度，如特别烫或者是特别的凉

· 保持水分并喝大量的水

· 通过在温水洗澡水中加入半盒淀粉来进行淀粉浴，这可以舒缓与真性红细胞增多症相关的经常发痒的皮肤。

血液藏在人体内部，它的变化轻易难以发觉，但是会在我们体表上有所呈现，只要仔细观察还是能早早发现的：

1、哪怕睡眠质量再好，睡醒后仍然感觉昏昏沉沉，并且容易犯困。还会伴随有间歇性的头痛、耳鸣、健忘、心悸等症状。这些可以归结为，血液粘稠后对我们神经系统的破坏。

2、血液粘稠，势必会导致血液运行不畅，尤其是相对窄细的毛细血管，可能直接就被堵塞了，比如眼部特别细的神经血管。当缺血时，它们就不能正常工作了，会有视力减退、视线模糊等症状出现。

3、我们的鼻子、口腔等部位的粘膜还可能有星星点点的出血或者淤血的症状。

4、耳垂上出现皱纹。当血液粘稠时，像其他偏远组织一样，耳垂血液供应得不到满足，就会出现皱纹。

此外，无论去医院验血还是献血，发现抽出比较困难，已经抽出的血很快凝结时，就要引起足够重视了，这是最直观的信号。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

一旦血液粘稠，心脑血管病就会接踵而来，肝病、肾病、糖尿病也会悄悄靠近。所以，我们想要健康，其实首先就要关注血液健康。

那么，我们如何判断自己的血液是否粘稠容易堵了呢？

要点有二：一是看手、二是看睡眠。

看手识别血液粘稠：

不管男女老少，高矮胖瘦，一般正面的手掌颜色应该是淡粉色，如果手掌偏红了，说明你的血液已经慢慢开始出现血液粘稠的现象。

手掌发红，此时你的血液粘稠度偏高了；如果发红偏紫，说明血液粘稠已经达到很高的程度了。

手掌发红和五指肚发紫的人，而且还伴随着手脚冰冷和容易发麻，则要随时防范心梗脑梗和猝死的发生了，这已经上升到心脑血管病了。

指甲内陷的人，往往也是血液粘稠较为严重了，这种指甲的表面会出现线形凹陷，这种情况与血管有关，是血液粘稠引起的血液循环不好。

看睡眠识别血液粘稠：

正常人晚上就会困，想要睡觉，早晨睡醒了就会神清气爽，可血液粘稠的人正相反：晚上清醒、起床头晕。

血粘度高的人，早晨起床会头晕目眩，跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样，但一到了夜晚就精神状态很好。

此外，如果人出现了血液粘稠的症状，红细胞会逐渐积聚，毛细血管会遭到堵塞，而且睡眠质量会逐渐降低，甚至会出现失眠多梦的状况。

当你的身体出现以上表现的时候，就证明你体内血液粘稠度（血脂）很高，需要格外注意。

清血有“三宝”，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕

血液粘稠了就很容易引发血管堵塞，出现心脑血管病，所以，一旦有血液粘稠的倾向了，就要抓紧清血。生活中有很多清血的食物，但依功效而言，有三种物质是最厉害的：α-亚麻酸、卵磷脂和维生素C，它们是清血“三宝”，生活中多补充这三种营养物质，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕！

α-亚麻酸

α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被成为血管清道夫。因为它能使血小板聚集能力减弱，有扩张血管作用，可阻止血小板与动脉壁相互间的作用，防止动脉粥样硬化，延缓血栓形成。

苏子油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，每天食用一点苏子油，可达到清血降脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

食用苏子油的时候应注意避免高温加热，以免其氧化破坏营养成分，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。

卵磷脂

卵磷脂是一种强乳化剂，能够使血液中的胆固醇颗粒变小，并且保持悬浮状态，有助于脂类透过血管壁被有关组织所吸收利用，从而避免了高胆固醇对血管内膜的破坏，对防治高粘度血症及高脂血症有一定的作用。

大豆及大豆制品都是含有卵磷脂的。研究发现用大豆蛋白替代动物蛋白能降低血脂浓度, 减少动脉粥样硬化，显著减少心血管疾病的发生率。

除了大豆及豆制品外，禽蛋、鱼类中也含有丰富的卵磷脂，可适量食用。

维生素C

丰富的维生素C能够促进身体毛细血管的血液循环，降低血液胆固醇和甘油三酯的含量。

说起维生素C的降血脂功效，就不得不提到猕猴桃。猕猴桃中不仅富含维生素C，还含有精氨酸，精氨酸在改善血液流动、防止血栓形成方面也有不小的功效，对降低冠心病、心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾病的发病率特别有帮助。

维生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含维生素C的水果和蔬菜来调节血液粘稠度，富含维生素C的食物除了猕猴桃，还有柑橘、山楂、西红柿、辣椒等。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

讲个自己的故事。多年前锁骨骨折，住进医院等着手术。同病房还有一位士兵，记不得什么病了。护士来抽血化验，先抽我的，针一进去，血就欢畅地往外冲，就像看见主人回家的狗，一个劲儿地往外扑。抽那个兵的血了，护士扎进去，一抽，没血，换个地方再扎，还是抽不出来，再换地方，依然是千呼万唤不出来。护士没辙了，用手使劲拍打他的手臂，就这样打打抽抽，费尽周折，最后抽出一管混合着很多泡泡的血。依稀记得护士说血液太粘稠，那些泡泡是脂肪什么的，记不清楚了，不是学医的，也搞不懂，但那次抽血的印象确实太深刻了。

更深刻的印象是，晚上睡得迷迷糊糊，发现床边站了一个穿白大褂的人，正觉得奇怪呢，他把我被子上盖的大衣拿起就走了。我想着医生怎么回事，拿我大衣干嘛呢？突然反应过来是小偷，赶紧喊人，都睡得跟死猪一样，我锁骨断了也没法去追，等有人起来追出去后，哪里还有白大褂的影子！

血液粘稠在医学上叫高粘稠血症，中老年人多见，可经血液流变学检查来确诊。血液粘度的低与高代表血液运输的优与劣，也代表着组织器官血液供应的多与少。血液粘度增加，循环阻力升高，血流速度减慢，必然导致器官和组织，尤其是微循环灌流量下降，造成缺血缺氧，影响组织的代谢和功能，从而产生心脑血管疾病。很多研究表明，在多种疾病(尤其是心、脑血管疾病)出现明显的临床症状之前，往往已有一种或数种血液流变指标的异常(血液粘滞因素升高)，它标志着无症状的疾病病程已经开始，已经由健康人发展为亚健康人。

血液性疾病的人不一一赘述，对于大多数普通人血液粘稠的原因：1.年龄因素 随着年龄增长，血管弹性变差，管腔变窄，血液流速变慢；2.血脂过高 高血脂症的人容易出现动脉粥样硬化，血液流速减慢；3.进食太多脂肪类食物，血液中的中性脂肪增多，使血液变得粘稠；4.运动过少；5.喝水过少，大量出汗及失水后未及时补充水分。6.烟酒对血管的刺激。

血液粘稠后身体表现为哪些症状呢？

1.视力模糊 由于眼部微小血管缺血，使视网膜及视神经供血不足，会出现阵发性视物模糊，有些人会当做白内障治疗。

2.活动后气喘 当血液粘稠，各重要脏器供血相对不足，心肺功能下降，当活动以后耗氧量增加后，会出现心慌、气促等症状。

3.头晕 血液粘稠后血液无法及时的供应到大脑，出现缺氧性的头晕。早上起来大脑不清醒，思维迟钝，夜间多梦。如果深蹲后突然直立，会出现黑矇。大脑长期慢性缺氧容易使人出现困倦、记忆力减退。

4.午饭后容易困倦 血粘度较高的人在午饭后，由于血液大量流入消化道，大脑血液供血的不足，就会导致人出现困倦的感觉。

5.手脚麻木感 血液粘稠会容易引起四肢末梢供血不足，甚至出现微小血栓，表现为手脚末梢冰凉、麻木等症状。

血液粘稠后血液表现为高凝状态，其后果是易引起血栓栓塞性疾病，比如脑梗塞、心肌梗塞、深静脉血栓等等，老年人血液粘稠尤其需要注意。对于年轻人来说，血液粘稠大多数是不良饮食习惯和生活习惯造成的，因为人体有较强的调节能力，能自动维持血液内环境的平衡和相对稳定，一般不需特别治疗。该如何改善血液粘稠呢？首先是戒烟酒，其次多锻炼，控制体重，饮食要清淡，低盐低脂，少吃大鱼大肉，多吃水果蔬菜。平时要多饮水，不要等到口渴了才想起来喝水。

“血液粘稠”这个词最长出现在普通人的现实生活中，好像一切疾病都跟血液粘稠有关系，而血压粘稠这种表述给人以十分形象的感觉。说的通俗点，当血液变得黏黏糊糊，不再那么健康，疾病就来了。那么，血液粘稠一旦出现，身体会传达出哪些信号呢？血液粘稠到底是一个什么状态呢？什么情况下可以造成血液粘稠呢？下面张大夫分几种情况给大家介绍。

1、高温过度出汗可以让血液变粘稠

一般说来，如果是温度比较高的环境下，比如说炎炎夏日出汗多，炼钢炉旁工作出汗多等等。如果这个时候同时没有注意补充水分，这时候血液就会发生浓缩，而血液的粘稠度就会增高。至于这时候身体是否会发出信号，最可能的信号就是口渴，因为缺水了嘛。

当然，如果这种血液黏稠的状态不改变，严重时也可能会导致人体出现血栓事件，比如说脑梗塞这类血栓性疾病。所以，在炎热环境中的人们，要注意补水，同时对于那些心脑血管疾病高危人群，一定要注意避免高温导致的脱水。别指望着身体发出信号，最好是提前补充水分。

2、血细胞增多

其实当老百姓所说的“血液粘稠”发生时，很多时候血液中某些血细胞的增多也可以导致这种状态的发生，比如说血液中的红细胞增多、血小板增多都可以导致血液呈现一种粘稠的状态，而且如果是血小板增多还可以让血液呈现出高凝状态，这时候人体也容易发生血栓类事件。面对这些情况，提前可能也没有什么信号和先兆，更多的是需要做化验检查来明确诊断。

3、血液中其他的成分增多

还有一类导致血液粘稠的疾病，比如说血液中的血脂成分升高了，也可以导致血液处于粘稠的状态。如果长期血脂过高，不加以有效的干预，那也会导致患者出现心脑血管疾病。但是，非要说血脂高了有哪些信号，我想大多数人可能没有任何信号可言，想要诊断更多的时候是做一个血脂的化验检查，这时候就能够一目了然。而面对这种血液粘稠的状态，更多的时候，张大夫建议这类患者严格改善生活方式，必要时口服降脂药物治疗。

关于“血液粘稠”这个话题，我能够想到的状态暂时就有这三种，大家可以集思广益，说出你认为可以导致血液粘稠的临床状态，让更多人都能引以为戒，做好自己健康的管理，不让血液粘稠状态出现为最好。

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血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上会阻碍到毛细血管中血液的流通，甚至堵塞毛细血管，有可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重视血液流通问题，特别是对于老年人来说，严重的甚至会威胁到生命。那么，血液粘稠后，身体会出现哪些信号呢？

一般而言，以下四种信号需引起重视：

1、晨起头晕，不清醒，思维迟钝。经过一夜的睡眠休息，早晨起床正常应该是精神饱满，浑身有力，但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。

2、午餐后犯困。吃过午饭想休息半小时，这是正常情况，但如果有特殊情况无法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会儿精神状态会明显转好，否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也不舒服，这是因为午饭后血液循环加速，血黏稠度高的人大脑供血不足导致。

3、蹲着干活气喘。究其原因，是由于下蹲时因回流到心、脑的血液减少，肺、大脑等器官缺血，导致呼吸因难，所以出现气喘。

4、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀。腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现，主要是因为血栓影响了血液流动，发生肿胀情况。另外，皮肤经常发生瘀伤、红纹也是血管堵塞的症状。

据此，日常生活中就要预防血液粘稠，主要表现在以下方面：

1.多喝水。要掌握时机，早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。其次，应该饮用稀释效果较好的水，理想的水应是20℃—25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

2.多吃具有稀释血液功能的食物。在日常生活中，抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。另外，具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜，具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3.少吃动物内脏、脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度，故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

最后，还要注意坚持体育锻炼，戒除烟酒，保持心理健康都是十分重要的。

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如果把血液看做我们人体里面流淌的河流，那么这条河流能不能流动的通畅，就意味着身体能不能健康。如果河流被垃圾堵住了，就不能顺畅流通，如果血液粘稠，就好像河流里面的水被泥沙混合，时间久了，影响到健康，我们的身体会发出哪些信号呢？

血液粘稠，流动的速度就会变得缓慢。我们的大脑可以说是对氧气最为敏感的器官，这样就容易导致我们的大脑缺血缺氧。很多人就会感觉到头总是晕晕的，严重的还可能出现天旋地转的眩晕，精神不佳等症状。

血液粘稠，血管更容易堵塞，更容易出现动脉粥样硬化，脑血管硬化，大脑供血不足等疾病。很多高血脂患者因为血脂太高，所以血液的粘稠度增加，这类人群就是心脑血管疾病的高发人群。

除了头晕，血液粘稠，缺血缺氧的人还可能出现乏力，容易劳累，如果伴随有血栓行程，那么血栓栓塞会造成相应部位的温度降低，感觉灵敏度下降，万一栓塞到关键部位，比如心脏，大脑等，就可能会造成心肌梗死，脑梗死等疾病。

想要预防血液粘稠，除了平时多注意，养成健康的生活方式，少吃高盐高脂的食物，同时坚持锻炼身体，对于已经存在血液粘稠的人们，也可以服用小剂量的阿司匹林，降低血栓的风险。