你们觉得每天睡几个小时够用？

　　新生植发专家解答：

　　出生至3个月龄的小婴儿：需要长达14至17小时的睡眠。

　　1-2岁的幼儿：需要11至14小时睡眠。

　　6-13岁的学龄儿童: 9到11小时睡眠。

　　14-17岁的青少年：应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。

　　18-64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。

　　65岁以上的人：建议7至8小时的睡眠时长。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。

　　睡眠不足会有哪些影响

　　影响大脑思维，工作效率下降

　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

　　青少年睡眠不足，影响正常发育

　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

　　睡眠不足催人老

　　睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　睡眠不足导致各种疾病

　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

　　睡眠不足的症状

　　1.经常感冒

　　睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。

　　2.莫名伤感

　　研究表明，睡眠不足时，我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外，缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。

　　3.笨手笨脚

　　前一分钟你可能还想冲杯下午茶，但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。

　　4.腰围增加

　　研究发现，长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，使机体产生更多的瘦素，瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加，体重攀升。

　　5.犹豫不决

　　研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。

　　6.掉发

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发的新陈代谢，而代谢期主要在晚上(特别是晚上10时到凌晨2时之间)，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

不同年龄阶段，不同职业人群的睡眠时间要求都有明显的差异，大部分科学家和有作为的人他们的睡眠都是量少质高的。

您好，每个人睡觉的时间不一样，每个人的职业和睡眠环境直接影响 睡眠的时间，一切由个人习惯来决定睡眠时间啦！

我每天午夜开始睡觉，就睡了5 或6个小时。白天有时候想睡觉，但是都没睡过。晚上又是午夜睡觉，天天这样。反正睡眠很不足，

我们都希望每天都能美美的睡上一觉，让自己恢复旺盛的精力和体力。不过每个人睡眠的效率是不一样的，睡眠的效率和我们的年龄，压力，入睡的时间，床的舒适度都有很大的关系。但一般来说，在儿童时期每天需要睡9-10个小时。中小学期间8-9个小时。对于成年人来说，7到8个小时比较适合。很多人都觉得老年人的睡眠很轻，早上三点四点就能起床，所以老年人不需要太多的睡眠，这是完全错误的，事实上老年人由于垂体褪黑素分泌减少，所以总是入睡很浅，这样白天需要补觉。其实入睡时间的长短不是最主要的因素，几点入睡才是最主要的。有些人可能一直要熬到早上两三点才入睡，一觉睡到日上三竿，但总觉得精力不充沛，白天犯困，免疫功能逐渐的下降，甚至皮肤变得干燥枯黄，头发也开始逐渐的脱落着，就是因为入睡时间选的不对，根据我们的生物节律，最佳的睡眠时间是晚上10点到早上2点。所以为了有健康的身体，晚上不要熬夜，11点之前一定要上床睡觉。

【谢谢大师兄相邀】

看到这个题目，耳边似乎又响起了好多年前看过的一个电视剧中的歌曲[掐指算，细细数，人生苍促太苍促，一半的时间在床上混，一半的时间瞎忙乎……]。是啊，细观人的一生虽说没有一半时间用于睡觉，但是，至少每天需要睡上多长时间才算基本合适？

参考相关资料，加上自己的对此话题的一些认知，给出以下答案……

【新生儿】 新生儿20～22 [小时]

【婴儿】 婴儿18～20 [小时]

【幼儿】

1～2岁 15～14 [小时]

3～7岁 13～12 [小时]

8～12岁 10～9 [小时]

【少年～花季少年】

13～18岁 不宜少于9小时

【成年人】

7～8 [小时] 不宜少于6小时

【老年】

60～75岁 保持在10～9小时之间

76～90岁以上 保持最少10小时以上

世界上任何事情都是相对的，本人给出的数据划分也只是相对的。睡觉，重在质量，所谓的【睡眠质量】的衡量标准，就是看睡觉醒来以后，头脑的清醒度，体力的精神状态程度。身边也常有这样截然相反的两种人存在。一种睡觉时间很长，但看他们醒来以后，总是睡眼惺松，无精打彩的样子。另外一种人，睡觉时间不长，但却总是精力旺盛，神彩奕奕。【这】就是睡眠质量的根本差别。

睡眠量:7~9小时

因为人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

平均每天睡多久对身体最好？

最好不最好说不好，一般人的睡眠时间因人而异，正常情况下，年龄小的睡眠时间长，年纪大的睡眠时间短。婴幼儿时期，除了吃奶(有时边吃奶还合着眼迷迷糊糊的)和短时间的睁眼玩会外，多数时间就是睡觉。

少年时期，每天也要在10小时以上。青年人到成年人也要保证8小时睡眠时间，才能保证正常的工作学习劳动等。否则，就会睡眠不足，影响工作学习劳动等，会感到乏困疲劳等，经常睡眠不足，将引发各种不适，甚至染疾。

六七十岁以上的老年人，每天则有六七个小时甚至更少的时间睡眠就可以了。如果让他睡八个小时以上，他们就躺不住了，非起床不可。(特殊情况或病人除外)。

春天以后天气渐渐变暖，人容易犯困。夏天天热，天长夜短，多数人都有午休的习惯，以补充夜间睡眠不足和解除乏困，也不错的。有的人就从不睡午觉，但是也没问题，习惯成自然，觉得怎么好就怎么办吧。

回答问题需要官方点五十赞：病情分析，你现在以经36岁了，其实每天睡7个小时就可以啦。晚上10点半之前睡觉，早上5点到6点左右起床，早睡早起有利于身体健康，到中午12点以后，可以适当午睡一下，不一定睡着，但是可以休息，如果老是熬夜加班，就会出现身体不适，比如出现头晕乏力。

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1.不同年龄的人，一天睡几个小时才合适：

0~1岁 每天至少睡16个小时，因为这个阶段是出生婴儿，他的生命或者说的体外的生活才刚刚开始。首先，他在母体内的发育只是初期的，是为了在体外生活而做好准备。此时他身体的各个器官都没有发育完全，尚处在发育初期，所以他需要更多的睡眠，以减少外界的变化所带来的不适感，，以让机体的各个器官得到生长，获得抵御各种病菌、病毒的侵害，增强自身免疫力，以更好的去适应外界环境。

2~6岁每天至少睡12个小时，此时机体的器官也属于发展时期，需要充足的睡眠，来保证各个器官能得到更好的休息，有利于身体的成长。

7~12岁每天至少10个小时的睡眠，此时处于儿童时期，身体的各个器官基本已经长成，但也需要充足的睡眠来保证，这些器官能得到充分的休息，以利于在白天更好的活动，保证机体各个器官的协调发展。

13~18岁每天至少睡8到9个小时，此时的机体各个器官基本发育完毕，极少数还没有发育完全，此时所需要的睡眠时间较婴儿期或儿童期的睡眠时间少了很多，但为了更好的保护好我们机体各器官，在此阶段应当保证适宜的睡眠时间和睡眠质量，以利于我们在工作学习上有充沛的精力。

19~30岁每天至少7~8小时睡眠。此时，随着我们的长大，工作学习的压力也日益加大，我们的睡眠时间相对来讲也会变得更少，所以此时我们注重的不仅仅是睡眠时间的长短，更应该注重睡眠的质量。只有好的睡眠质量，才能带来更加高效的工作学习，更加充足的精力，同时也能保证身体健康，身心舒畅。

30~60岁，此时的每天至少要保证6~8个小时的睡眠。这是每天最基本的睡眠时间。如若长期低于此时间的睡眠，不仅是睡眠时间不够，睡眠质量也会变差，有害于身心健康，容易患疾病，甚至会导致积劳成疾，猝死。

60~100岁，此时已进入老年期，这个阶段的睡眠时间是非常少的。有的人可能每天仅谁5个小时，就再也无法入睡。这个阶段，我们应该多注意各种营养的摄入，应该多多锻炼身体，是机体的各个器官，机能都能保持较好的状态，这样也会更加有利于保证睡眠的时间和质量。

所以人要在小时候养成良好的睡眠习惯，让身体棒棒哒