一天到底睡多久合适？我现在每天睡13个小时？

正常的话，一般一天睡眠达到8小时就足够了。如果睡多了的话，会导致自己的生物钟紊乱，导致内分泌失调，最终影响自己的身体健康，看起来是无精打采，没有精神的样子。

你如果每天睡13个小时，说明你很有时间，如果也很有金钱的话，倒也可以。

如果是资金不宽裕，建议你不要睡这么久。把时间用来奋斗事业上来。

只要你有了自己的事业，才能实现自己的人生理想，才能让家人活的更好。

不是有句话说吗：死后自会长眠，生时何必久睡！

所以建议每天休息够8小时就足够了。否则就是浪费生命了。

人体最佳的睡眠时间应该是在晚上11点半到早晨六点半左右，这个时间一般能够保证7到8个小时的睡眠。婴幼儿一般睡眠时间可以达到十个以上的小时。成年人通常的睡眠时间是八个小时左右。随着年龄的增长，60岁以上的老年人通常的睡眠时间是5到6个小时。而人体的最佳的睡眠时间的开始时间就是晚上11点半左右，所以婴幼儿睡眠时间较长，老年人睡眠时间较短。

睡眠充足，能够恢复体力，精神充沛，而且能够使人体的各个脏器得到修复，苏醒之后能够保持正常良好的新陈代谢。

正常情况一般睡6～8小时就可以了。如你所说每天睡13小时，这应该属于嗜睡症的症状。我不知道你多大年龄，是否有过其他疾病？你体重多少？超重吗？血压多少？我建议你到医院检查下，多数像你这样的都有高血压，高血脂，高血糖。脂肪肝也有可能。

如果确诊有以上疾病，要按照医生指导服药。相信过一段时间会好转。同时，你要坚持体育锻炼，每天最少走一万步。坚持三个月，脂肪肝也就减轻或没有了。那时，你的睡眠会正常的，精力也会很充沛的。做事情也会注意力集中的。

期望我的建议对你有帮助，需要帮助可以联系我。

人在睡眠的时候能让大脑和全身的脏器器官，以及肌肉，都得到充分的休息，保证恢复以及保证正常的工作学习生活。新生儿平均每天要睡16-20个小时；婴儿期睡眠逐渐减短，两岁时每天睡9-12个小时；成年人的睡眠时间为6-9个小时，一般认为7个小时左右最合适；老年人的睡眠时间可能更少，每天睡6个小时左右。睡眠觉醒的周期更替也有改变，新生儿每天周期更替5-6次，婴儿逐渐减少，到儿童时每天约1-2次睡眠。但是要注意，睡眠质量不光看时间，要根据每个人睡眠的情况来定。如果入睡比较快、睡眠比较深、不怎么做梦，可能睡6个小时就可以完全恢复精力。入睡慢的人，睡眠比较浅、容易惊醒、经常做梦，睡眠时间再长可能难以达到体力、脑力恢复的作用。

常人应该7—8小时左右就可以了。像现在新型肺炎都睡十几个小时。因人而异吧

8个小时就行。睡太多，精神也不好，多运动，多交际，精神好，身体自然也好。身体这个“1”好了，后面幸福的“0”、快乐的“0”、有作为的“0”……就都跟上来了。

(*￣︶￣) 祝你健康。

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

成年人每天睡7个小时！中午眯30分种！已经是神仙的日子了[流泪]