复合维生素B片可以一直吃吗？

复合维生素B片是否可以一直吃，一是看一直吃是否有必要，二是看一直吃有没有什么大的副作用。

是否有必要一直吃，就要看复合维生素B的功效是什么，什么情况下吃。复合维生素B含有的主要成分为VB1、VB6、烟酰胺等。它们是人体的辅酶，参与蛋白质、脂肪、糖类等物质的合成代谢，是不可缺少的微量元素。如果缺乏B族维生素，可能导致神经系统、心血管系统、皮肤等出现功能障碍，发生疾病。

但是B族维生素在许多食物中都含有，且比较丰富，所以如果平日饮食花样比较多，摄入比较均衡，一般来说，一个人就不会缺乏B族维生素。所以对于健康人，饮食均衡者，通常没必要补充复合维生素B。如果有某些疾病，导致B族维生素流失过多，或者因为胃肠道疾病，不能吸收某种B族维生素，或者饮食单一，摄入的维生素较少，对于这类人群是有必要长期补充B族维生素的。

那么一直吃B族维生素是否会有大的副作用呢？这个我们从各个B族维生素简单分析一下：首先来看vb1,如果摄入不足可能导致周围神经炎、脚气病（脚气病与脚气不一样），通常，在正常剂量使用下，对身体不会有副作用，如果摄入剂量过大，可能引起头痛、食欲减退、腹泻等不良反应。

再来看一下VB2，它主要维持视觉功能，促进生长。如果缺乏可能发生角膜炎、唇炎、口角炎等各种黏膜炎症。服用正常剂量也不会发生副作用，如果经常发生口角炎、口腔溃疡可以补充vb2.

再说烟酰胺，它对皮肤是有好处的，如果缺乏，可能引起糙皮病。服用过大剂量的话，可能出现恶心、头痛、食欲不振等不良反应。

最后再看一下vb6，它与血红蛋白、白细胞等的生成有密切关系，可以预防治疗脂溢性皮炎、还有助于减轻妊娠期呕吐。在肾功能正常情况下，服用常规剂量不会产生蓄积，一般无副作用。但是如果服用过大剂量，可能导致周围神经炎、神经感觉异常。出现手足麻木等不适。

从以上对B族维生素的简单分析可知，在肾功能正常情况下，服用常规剂量的b族维生素，不会有什么副作用，但是如果服用过量，超出肾功能所能排泄的能力范围，可能产生蓄积，引起一些副作用，不过都相对较轻，一般在停药后会自行消失。

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B族维生素属水溶性维生素，且主要来源是米糠麦麸及粗粮蔬菜，喜欢吃精米白米者易缺乏，过量ⅤB在体内经代谢可排出体外未见报导有毒副作用，可以长期服用，食物耒源並非与保健品不同，但不如保健品全面可定量。南京大学百岁生化教授郑集在主张以萝卜白莱为常规菜同时每天适度补充了ⅤC及ⅤB，美国生产的治疗ⅤB缺乏症的ⅤB5O中ⅤB含量为正常需要量的五十信，我中学大学患腿疼求诸多中西医都只能暂时止疼，在大学学习生化专业体育免修，工作后试服较大剂量ⅤB1，每天八颗，三个月后腿疼(实际是缺ⅤBl的轻度脚气病或末梢神经传导不良)完全好转。因工作中长期接触放射性核素及多种致癌剂，所发营养费全部用来购买复合维生素如善存吃己有约四十多年，虽然从小体弱多病仍可健康自理至今七十五岁了。仅供参考

首先，复合维生素B片如果要吃，请选用绿色OTC药字号的，国内的保健品研究不充分，不建议购买服用。其次，虽然B族维生素均为水溶性维生素，过量维生素B会随人体排出，毒副作用较小，但仍然不建议长期服用。

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认识B族维生素

B族维生素是人体内非常重要的一个维生素族群，是维持人体正常的生理功能和维持神经系统、各类组织健康不可或缺的一大类维生素。举例来说：缺乏维生素B1可导致脚气病、神经炎、食欲不振、肌肉疼痛、血压降低、性情暴躁等情况，缺乏维生素B2可导致烂嘴角、糙皮病、溢脂性皮炎、结膜炎、舌炎等。

另外，维生素B族性质类似，作用也相辅相成，在人体内就如同一个团队，比如说，如果缺乏维生素B2，那么体内的维生素B6也不会被激活而发挥生理功能，因此，补充B族维生素，也要相辅相成，如需要补充，复合维生素B是不错的选择。但什么情况下需要补充呢？

如何补充B族维生素？

药字号的复合维生素B片是复方制剂，每片主要含3毫克维生素B1，1.5毫克维生素B2，0.2毫克维生素B6，10毫克维生素B3，1毫克维生素B5。

在有烂嘴角、脚气病、糙皮病、厌食症等症状，又经过饮食研究、血液检查，明确体内缺乏B族维生素，服用本品是没有问题，而且其对于身体健康的收益肯定是远大于风险的。这种情况下，建议按说明书标识的服用剂量服用。

如果身体没有缺乏B族维生素的情况或症状，则不建议长期大量服用该药品。为什么？因为“过犹不及”。什么营养，再好也要适量，2013版中国膳食营养指南中给出的成人每日的日摄入量如下：维生素B1和B2 推荐量1.2~1.4mg，维生素B6 推荐量 1.4mg，维生素B5的日摄入量5.0mg，维生素B3推荐量为13~16mg。由此推荐的日摄入量，再结合复合维生素B的药物剂量，如果1天吃三片复合维生素B片，不计算日常饮食中补充的B族维生素，仅药物补充量就远远高于日常推荐摄入量了。长期大量摄入B族维生素，同样会引起烦躁、疲倦、皮肤瘙痒、皮疹等各方面的问题，得不偿失。

因此，在无缺乏症状和诊断指标的情况下，还是建议通过均衡日常膳食来摄取每日所需的B族维生素，富含B族维生素的食物有：酵母、各种谷类，如糙米、燕麦等、豆类、动物肝脏、蛋黄、蔬菜，如紫甘蓝、西兰花等，这类食物中均富含B族维生素，天然补充更易吸收，因此，如果想补充B族维生素，调整饮食结构，是完全可以做到的。如果一定要服用B族维生素，李药师个人观点，一天一片足矣。

关于缺乏维生素的那些事儿，还有很多可以说的，欢迎大家在下方继续留言讨论！

您好，感谢邀请！

不知道您服用的复合维生素B片是不是普通的，每片的含量是否为B1 3mg，B2 1.5mg，B6 0.2mg，烟酸10mg。其实B族维生素除了复合维生素B片里含的以外，还有叶酸、维生素B12、尼克酸、泛酸等。B族维生素主要是以辅酶的形式参与到人体能量、脂肪、氨基酸等的代谢，如果缺乏会给人体健康带来危害，比如缺乏B1，容易引起食欲下降、脚气病等；B2 缺乏，容易导致嘴角炎、神经紊乱等，烟酸缺乏易导致“赖皮病”；叶酸缺乏容易导致巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症，孕妇缺乏叶酸容易导致胎儿畸形等。随着我国民众主食越来越精细化，缺乏B族维生素的比例亦越来越多。

那么维生素到底该通过食物补充还是直接补充维生素片更好，这个问题很多人在纠结。作为一名营养师给您的建议是：尽量平衡膳食，通过食物来补充人体需要的维生素B是最合适的，但在缺乏或食物补充不足的时候，也可以通过直接补充维生素B片来补充。

针对您的问题，不知道您是检查过缺乏维生素B族，还是只是通过补充维生素B片来预防B族维生素的缺乏。如果是缺乏，一天3片是没问题的，如果只是预防，每天一片即可。至于是不是可以一直吃，如果您通过食物维生素B族补充不够的话，是可以一直吃的，因为充足的补充毕竟比缺乏要好。

虽然维生素B片可以一直吃，还是建议您通过食物来补充。下面告诉您一些含B族维生素丰富的食物，在平常经常食用，来预防维生素B的缺乏。

您好，首先非常荣幸能够回复您的问题。

复合维生素B：包括VB1、VB2、VB6、VB12、烟酸、泛酸、叶酸等。

B族维生素是促进体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。是水溶性维生素，意思是人体无法自行制造合成，必须额外补充，且可以随尿液排出体外。

B族维生素必须每天补充，他们之间有协同作用。也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。如果VB1.VB2.VB6摄取比率不均的话，是没有效果的。

B族维生素在日常食物中也广泛存在，例如米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等，但往往因为食用方法不对，几乎摄取不到。补充维生素B其实可以缺哪种补哪种，市场上的维生素虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。所以一次性补充会更加适用。

所以复合维生素B片是可以一直吃。如果想要知道B族维生素对人体的作用等其他，请持续关注我，谢谢！

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你按照说明书上说明吃就行了，其实我个人觉得吧，那复合维生素很贵，和药店里几元钱的维生素药值应该差不多少，只不过名字好听一点罢了。你最好有针对性地专吃某一二种维生素。比如身体缺少维生素B12，B2，或E之类的，就专吃相对的维生素，即省钱又有针对性，多好。个人观点，对错莫怪！

复合维生素B片是可以一直服用的，不知道您是用来预防维生素B的缺乏还是治疗维生素B的缺乏，如果预防一到两片再加上合理的饮食是可以的，如果治疗可以在三片甚至更多，这取决于你用的维生素B的含量和你自身缺乏维生素B的症状决定。

维生素B族是一个庞大的家族，人工可以合成个生产的也就十几种，其余通过我们身体摄入得各种维生素身体自己合成生产。所以我们需要有足量的维生素摄入，比如维生素A对于常面对电脑的工作三小时以上就需要补充，因为视觉神经细胞会消耗很多Va，常喝酒的要补充B1因为酒精在体内代谢要有足量的B1,如不及时补充，将增大酒精对肝脏和神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。Vc吸烟的得人需要补充，据统计，每吸一支烟约消耗Vc25毫克，如果被动吸烟，维生素C的消耗量更大，甚至高达50毫克，有吸烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素c丰富的食物，如果长期处于烟雾缭绕的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克Vc补充剂来自我保护。运动过程中，人体需要更多能量，氧的摄入量和消耗量均增加，导致体内自由基增多，最多可达平时四倍，身体需要消耗大量Ve等抗氧化物来修复多余自由基，因此大强度运动后要服用适量Ve等抗氧化剂，可以减轻肌肉酸痛，预防器官老化，防治慢性病。高温环境也需要补充适量多维片。所以多维片可以常吃。但同时

没有必要经常吃的，维生素可以从水果蔬菜中补充。

沒有必要多吃复合维生素片。可以多吃南瓜等蔬菜补充天然B族维生素。

复合维生素B片可以一直吃，至少对我来说是这样，从小我就不爱吃菜，一直是以肉食为主，平时又喜欢运动，身体消耗能量比较大，缺乏维生素B族时会造成一系列问题，这是常识。我为了补充维生素，又不愿意吃菜，只能靠复合维生素片解决问题，几十年一直如此。由于大量补充各种蛋白，有时候我还会专门补充维生素B2。也就是人们常说所谓上火的时候。我的朋友都知道我不吃菜的毛病，所以从外面回来，都会给我带一些复合维生素片。