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怀孕40天吃什么好?

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提问者

匿名网友

怀孕40天吃什么好?

1人回答

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    宠来也
    2021-12-19 21:12:58

    怀孕40天吃什么好

    怀孕40天属于孕早期,需要服用小剂量叶酸,但对食物没有特殊要求,能正常进食,保证每日130克左右碳水化合物(粮谷类主食)摄入即可。若早孕反应不重,进食好,可多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维和叶酸的食物,有利于胎儿的生长发育。

    孕早期胎儿的生长较为缓慢,对于营养的要求与孕前差别不大,因此,若早孕反应重,以保障粮谷类主食的摄入为主,不追求营养均衡。若早孕反应不重,饮食中可适当加入富含优质蛋白(如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等)、维生素、膳食纤维等,尽量均衡营养,并适当运动;新鲜的水果和蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维,但水果因为含糖量较高,以每日200~300克为宜。

    除基本的食物营养外,还需要关注叶酸、铁、锌等营养素的摄入,每日应补充叶酸0.4~0.8mg,可酌情服用孕妇专门的复合维生素或叶酸。若是有准备的怀孕,叶酸推荐在备孕阶段开始补充,以维持体内有效叶酸水平。

    本内容由北京妇产医院 产科 主任医师 邹丽颖审核

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