怀孕40天孕妇饮食上应多吃什么食物？

怀孕40天还处于孕早期，孕早期阶段是胎宝宝神经系统发育的关键期，要多吃富含叶酸的食品，如黄豆粉、大豆、菠菜、橘子、樱桃等，这其中都含有丰富的叶酸。准妈妈们可以根据自己的喜好选择，除此也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

另外，准妈妈们不要因为早孕反应就大量减少进食，应该按需补充能量，以供给日常消耗，同时为胎宝宝的生长发育积蓄能量。

在日常饮食搭配上也需要注意，需每日进食谷类食物，至少150克，最好做到品种多样，还要做到粗细粮搭配，这样才能获得全面的营养，。准妈妈们每周至少吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等，以保证碘和锌的摄入。而且应该多选用新鲜绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多的食品，从而保证供给胎儿发育所需的营养。

准妈妈们千万不要偏食，在怀孕的头3个月，所需营养和微量元素开始增多，如果准妈妈偏食挑食，身体所需的营养素得不到及时补充，时间久了，就可能会影响胎儿的正常生长发育，也会影响准妈妈自身的健康。

怀孕早期,平常注意休息,多观察看看情况,有明显不适,要及时去医院检查做好相关检查。怀孕早期,要补充叶酸,预防胎儿畸形。饮食应以清淡易消化为主。建议多吃高蛋白高维生素食物如牛奶、蛋类、鱼虾等，多吃新鲜蔬菜和水果，可少量多餐。避免进食生冷寒凉和辛辣刺激性食物，山楂、桂圆、螃蟹等食物少吃或不吃。孕早期不能剧烈运动，避免先兆流产的发生。叶酸一般情况下补充到怀孕三个月就可以了，烧烤,油炸最好少吃,或者不吃，零食也要少吃。

这个时期的孕妈妈们有可能会有一些孕吐反应，这是因为体内的一些激素变化导致的！如Hcg的升高！所以现在孕妈妈一定要清淡饮食。

因为是孕早期，补充孕酮也至关重要，可以吃一些豆腐、喝一些豆浆。

补充DHA，可以吃一些深海的鱼类，核桃等！

清淡易消化的饮食，少量多餐，营养均衡