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这个问题很好啊，因为我现在真在减肥哦，如果要减肥来说，菜可以适量多点，水果少点。我一开始没敢对自己下重手，这是一开始的，两种水果，一种蔬菜，200毫升水（减肥水果减半，蔬菜增加，菜我有过一下开水）之后生菜和菠菜百搭啊！三餐的话，早上喝500毫升的果蔬汁之后隔四十分钟再吃一杯豆浆一颗鸡蛋。中午也是以蔬菜为主，以主食为辅，晚餐牛奶➕麦片。我一般在晚上健身，回来喝豆浆➕麦片。我就是这样，一个月暴瘦10斤哦
一个月暴瘦，容易。少吃，多运动。你做的有多绝，瘦的就有多少。
可是这样做的意义呢？先不说对身心的折磨，一个月后，你的身体认为你陷入了巨大困境，进而更加卖力的储能，也就是更加卖力的增加脂肪。得不偿失！
健身减肥是一种生活态度，是改变心态注重健康。不是盯着体重秤上的那一堆数字。
望放弃暴瘦的想法，慢慢调整！
我三个月瘦了将近三十斤，160，133斤，到现在104斤，减肥没有捷径，不要想着靠吃减肥药去瘦身，管住嘴迈开腿，才是最有效的减肥方法，我晚饭基本不吃，或者少吃，减少了碳水化合物的摄入，每天晚上运动一个半小时，快走加跳绳，效果很明显，而且身体湿气也没有那么重了！
我166的身高，常年保持83斤左右的体重，就是生孩子最重也只到101斤。生完孩子就又瘦了。我每顿东西都只吃一碗，不敢是什么好吃的难吃的都只吃一碗
不吃饭，只喝水，绝对爆瘦
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