微量元素吃什么补-吃什么东西可以补微量元素？

吃什么东西可以补微量元素？

　　海带：海带富含矿物质(每100克海带中约含1100毫克钙，216毫克铁，24毫克碘)，此外还含有大量的纤维素。海带中含有褐藻酸钠盐，有预防白血病和骨癌的作用。海带常见三类：盐干、淡干及湿海带(如海带丝之类)。盐干或淡干海带在烹饪前应先用水洗泡，因海带中含砷较高，每千克可达35~50毫克，要用水漂洗，使砷溶于水，再浸泡12~24小时，并勤换水，这样砷的含量就会降到安全标准。海带在烹饪过程中不易软化，加醋容易软化。

　　虾皮：虾皮是特别小的虾米。虾皮营养极为丰富，蛋白质含量较高，每100克虾皮含钙约1700毫克，是食物中良好的钙源。虾皮内还含有丰富的钾、碘、铁、磷等微量元素及维生素。虾皮物美价廉，且用途广泛，可做汤，可炒食，也可用于调味。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮油菜、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等，均为鲜美菜肴，适合宝宝及全家食用。

缺钾吃什么食物？朋友去查了微量元素发现说是轻微的缺钾？

土豆和香蕉里面含有丰富的钾元素可以适当的吃来进行补钾，喝茶也可以补充钾元素，但都要适量不宜过多，在饮食方面要全面化不要单一的饮食，单一的选择食物会达不到身体营养需求，就会出现身体缺乏微量元素而引起疾病的发生，肉类和蔬菜类都有适当的摄入。