一晚上不睡觉会怎样-一天二夜不睡觉会怎样？

一天二夜不睡觉会怎样？

　　这种情况熬夜是非常消耗身体的，建议不要长期这样。　　熬夜的危害　　一、胃肠道问题　　熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。　　二、诱发心脑血管疾病　　熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。　　三、提高患癌风险　　熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。　　于娟已经用她的生命做了例证。　　五、夺走好视力　　熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。　　六、失眠抑郁　　熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。　　七、皮肤严重伤害　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。　　在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:　　1、晚睡但按时进餐。　　喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。　　2、晚睡不“晚洗”。　　皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。　　3、喝足够多的白开水。　　熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。　　4、宵夜营养好消化。　　宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。　　5、多去户外走动。　　新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

一晚上不睡和两天分别睡半个晚上，哪个好一点？

个人建议能够不熬夜就不必熬夜，实在没有办法，偶尔一个晚上不睡觉，第二天白天不要补觉然后到了第二天晚上正常睡觉，那么这个晚上和第二天白天工作效率还是比较高的，大脑也会比较清醒，但是第三天会觉得比较累一点，这个过程中情绪会由兴奋转为低落，会产生负面情绪，随着时间的推移也会消化掉…如果第二天补觉最好不要太久，否则第二天晚上会出现入睡困难然后影响下面几天的工作睡眠！

至于两天分别睡半个晚上，那么对每个晚上来说睡眠都被打断了一部分，第二天，第三天工作效率不会高，也很容易半个晚上醒来就出现烦躁，毕竟就像没有人希望在熟睡的时候被别人唤醒，会影响皮质激素的分泌，会造成植物神经的紊乱，打乱了生物钟，需要很多的时间补觉，对心理得负面影响更持久，需要很多的时间去消化…

如果实在没有办法选择，从对生理心理得影响还是选择一个晚上不睡比较好！