什么方法可以促进钙吸收？

我们都知道，钙对人体的健康有着至关重要的作用，不管男女老少都需要补钙，但慢慢的我们也发现很多补钙的方法效果其实没有那么好，让我们不得不怀疑是不是真的可以补钙。

大部分人都没有想过，效果不好的原因可能不再于钙的含量，而是因为人体对钙的吸收度不高。很多因素都会影响钙的吸收，维生素D、赖氨酸、精氨酸、色氨酸和乳糖等都能促进钙的吸收。相反的，过量的酒精、尼古丁都妨碍钙的吸收，所以我们尽量还是少喝酒少抽烟。知道了这些，我们就可以利用有利因素来促进钙的吸收，像我就囤了好几瓶Ostelin的钙片，全称是Ostelin碳酸钙D成人青少年中老年钙片维生素D钙，在天猫 CW澳洲大药房 买的，我每天吃完饭吃两片，就能促进钙的吸收。Ostelin的钙片一片有相当于600毫升牛奶的含钙量，里面还含有500UI的维生素D，能够充分促进钙元素的吸收。Ostelin的钙片天然健康，不管是老人、儿童、孕妇、青年都可以用它来补钙。

宝宝有点缺钙，朋友说可以吃伊可新促进钙吸收，想问一下吃伊可新就可以吗？

你好，很感谢能回答你的问题。我是快乐的妙妈，一个人带娃的90后二胎妈妈，从事母婴店工作2年。

对于你的问题，“宝宝缺钙了，吃伊可新就可以了么？我的回答是：不可以。你需要给宝宝吃伊可新的同时还需要给宝宝额外补充钙。

下面我作简单的解释⬇️

第一：伊可新AD制剂，是促进钙的吸收。它不是钙！

伊可新是维生素Ad制剂，仅促进钙的吸收。宝宝需要吃到2周岁，2周岁以后酌情添加。维生素D是促进钙的吸收，人自身没有办法合成，需要光合作用即晒太阳，来形成维生素D，从而来促进钙的吸收。但是由于光照时间，日照辐射等原因，所以宝宝需要额外的补充维生素D。这也就是我们常说的“让宝宝多晒太阳的原因”。

为什么宝宝吃维生素D，要吃到2周呢？

因为2周以后的宝宝，经常外出玩，光照相对来说要比小时候多。所以2周以后酌情在添加。

宝宝已缺钙，需要额外补充钙。

钙是人体必需矿物质。存在于骨骼，牙齿，头发，血液里。宝宝缺钙，有可能会，睡不好，生长发育缓慢等等。所以需要额外的补充钙。

不缺钙的话，可以春秋季节补钙，长个高峰期。

孩子如果小的话尤其是2周以内的，可以一直补着点。他们正处于生长发育最快的时候。

钙，伊可新维生素Ad什么时候吃？

上午吃伊可新

晚上睡觉前1个小时左右吃钙。

自我总结了一句话：没有钙，维生素D促进什么吸收。有了钙，不吸收又有什么用。所以宝宝小的时候，这两样（钙，维生素D）一个也不能少。

希望我的回答能帮助到你。

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科学补钙，吸收很关键，如何补钙才能促进人体吸收？

要想科学补钙，必须搞清楚，有哪些促进钙吸收的因素，还有哪些影响钙吸收的因素。尽量扬长避短，才能够让钙最好的吸收。

促进钙吸收的有利因素有：

1、维生素D：有食物来源和皮肤合成两个途径。动物性食品中含VD但含量较低。每天晒太阳20分钟即可获得充足的VD，VD可在体内储存，意思是有太阳的时候可以适当多晒一些。要注意：涂厚的防晒霜不行、隔着玻璃不行、不是必须要直晒、树荫下就可以、最好半个胳膊露出来。

2、膳食中的蛋白质：鱼肉豆蛋奶优质蛋白，当然在粮食中也含有蛋白质。奶类和鱼虾水产品豆类本身就含有丰富的蛋白质，因此其中的钙易于吸收。用蔬菜补钙法要注意和富含蛋白质的食物搭配。

3、维生素C：注意搭配富含维生素C的蔬菜和水果来促进钙的吸收。

4、 适宜的钙磷比例：一餐膳食中多种食物，这个比例很难算清楚。注意多样化均衡饮食就可以了。另外，VD充足可以调节体内的钙磷平衡。

5、 机体需要量增加：这是人体自身的一个调节机制，比如骨折等需要钙多的情况下，身体对钙的吸收率会提高。

影响钙吸收的不利因素有：

1、草酸：草酸与钙结合，会妨碍钙的吸收。因此要避免含草酸多的蔬菜（菠菜、空心菜、厚皮菜），或者食用前焯水去除大部分草酸。

2、植酸：粗粮和麦麸中含植酸较多，所以吃粗粮要适量。一般1/3比较合适。

3、 膳食纤维：膳食纤维过多，影响消化功能，降低钙的吸收。比如一些减肥者、素食者，吃菜过多，就极有可能纤维素摄入过多。

4、脂肪：脂肪过多会导致钙排出增加，以及VD的损失。

5、激素类药：如甲状腺激素、肾上腺皮质激素对钙的吸收有很大影响。

6、酒、茶、咖啡、含糖饮料：这些均有利尿作用，导致体内钙的排出增加。因此长期大量饮酒、茶、咖啡和含糖饮料的人，更需要注意补钙。

7、 盐：膳食中盐过多会造成尿中钙的排泄增多。