大家好，我是一名从业多年的肾内科医师，咱说的俗气一点，活在世界上谁也离不开吃喝拉撒睡，如果这五大样都没有啥问题，那这个人总体的状态就还好。那么就有网友讨论到，这喝水排尿是我们每天必做的事情，到底是一喝水就有尿的人更健康还是喝水多没尿的人更健康呢？今天我就从一名肾脏病专科医师的角度来为大家进行解答。

不管你尿多尿少，先来看看我们的尿液是怎么来的

●我们每天都要解小便，看似顺理成章，非常之平常，但尿液到底是怎么来的很多人就不清楚了。在这我告诉大家，我们双侧肾脏的血液供应其实是非常之丰富的（来自肾动脉），大约单位时间内的供血量可达到人体总血量的25%。正是基于这个基础条件，我们的血液一天下来就可以在肾脏过滤很多遍。这其中其主要功能的就是我们肾脏的肾小球，它可以将血液中一些含氮的废物如尿素、肌酐等滤过然后排出体外。

●那咱们反过来理解，如果你的肾脏出现了问题，这些代谢废物排不出去或者说排出减少了，那是不是就意味着你血液中肾功能这几个指标就要升高了？其实就是这么个理。我们的肾脏有几百万个肾小球，而每一个肾小球它都是一组由入球小动脉、出球小动脉、弓形动脉、小叶间动脉等所构成的一个团状结构，它的微观结构非常的复杂，但如果把这层起滤过作用的半透膜展开来其实面积就非常大了。我们的动脉血液源源不断的从肾小球高灌注下流进流出，所以经统计每日经过我们肾小球滤过的原尿可达到180L，注意了，这还只是原尿，还没有修成正果，所以暂时不能排出体外。

●就像我们做豆腐一样，得先有豆腐花豆腐脑，最后才有豆腐。所以打个比喻原尿就还处于豆腐脑的阶段。下面言归正传，这些原尿中电解质的成分与血浆是相同的，它里面99%的水、葡萄糖、氨基酸、碳酸氢根等在经过肾小管和集合管（这是肾脏的另一重要组成部分）时又会被他们重新吸收回血液中，所以来来回回的，一天下来形成的终尿在正常状态下也就1500ml左右。这其实也就体现了我们尿液的一个浓缩与稀释，通过这个过程，可以保证我们人体的水平衡，同时还能将滤过的代谢废物排出体外，说的直白点这也是新陈代谢的一部分。

一喝水就有尿的人和喝水多没尿的人，哪个更健康？

●这个问题我认为本身就得先打个问号，因为这么说是不等价，不符合临床逻辑的。同时题主可能也把人体的“出入量”想的太简单。并不是说你喝了水就有尿就一定说明健康，喝水多了尿不多就不健康。我们普通人的思维是，嗯，我要解小便了，然后就去解了，感觉一切都是“顺理成章”。其实我们的排尿活动是一个非常复杂的过程，它与你神经系统的调控、膀胱尿道的结构和功能、盆底结构、全身组织器官的协调都有关联。

●为什么有的人摔了，外伤了导致脊髓损伤后不能排尿？这是因为脊髓中枢是调控逼尿肌、尿道外括约肌的下级中枢，既有神经中枢，又有神经通路。所以我们人体排尿它也是一种高级的生命活动，其次我们排尿还与下尿路的排尿力学有关，如你的膀胱壁的弹性和粘弹特征，尿道括约肌的结构和功能的完整性、功能性尿道的长度、尿道的可缩性和关闭性等等。所以我们不要光看表面现象就去评定人的健康与否，这是不客观的，同时也容易进入误区。

●所以从普通人的角度来解释，如果你是正常饮食，也没从事什么出汗多的重体力劳动，每天小便量有个1.5L上下那就是健康的；如果你是在室外劳作，出汗多，喝的水也多，那尿少也正常，这时候你的尿液可能还浓缩了，因为你有大量的水分通过呼吸道与皮肤蒸发了；如果你喝水，但出汗什么也不多，那小便自然而然也就多。这些其实都不是恒定的，需要根据个体情况具体分析，不要一味追求死理。但是请注意，如果你出现夜尿特别多，大于白天的尿量，或者小便量不多，但是次数多，或者说尿量异常的多，如每天达到五六千毫升，那多提示身体可能存在疾病问题，需要及时就医了。

综合总结

不知道大家看到这会不会觉得我是答非所问，但个人认为这个问题的解题思路确实是如此。本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本人花费数小时时间综合多年的临床工作总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

正常情况下我们每日需要饮水1500-2000ml，与此同时我们每日也会排出1000-2000ml左右尿液，以维持稳定的内环境。那么，饮水后立刻排尿和大量饮水后排尿较少相比，究竟谁更健康呢？接下来，医学莘将为您解析。

不少朋友通过对比饮水后的排尿时间与排尿量来判断肾功能的好坏，但这样的方法并不科学，因为在不同的情况下，饮水后的排尿时间与排尿量不一样。首先我们需要了解一下，什么情况下我们才会排尿。尿液由肾脏将血液中多余的水分过滤所生成，但这里所谓多余的水分并非我们喝进去的水，而是在循环血量足量、体液渗透压适中的情况下，体内依然存在多余的水分，才会以尿液的形式排出体外。

循环血量是流淌在血管内血液的总量，正常的循环血量是维持各器官组织血流灌注的保障，若机体存在急性失血所致循环血量不足，各器官组织得不到足够的血流灌注便会缺血、缺氧，此时机体会通过多种方式进行代偿，包括将血管以外的组织液转运至血管内，维持正常的循环血量，同时我们喝进去的水或通过输液进入体内的水分，也会成为循环血量的组成部分，尿液的生成会减少，只有保持了足够的血容量，才会将多余的水分以尿液的形式排出。

体液渗透压由溶解在血液中的钠离子、钾离子、血糖等成分组成，也是维持正常循环血量的保障，若存在大量出汗、严重呕吐、腹泻等情况，机体严重失水，会使体液渗透液升高，给我们的大脑传递一个信息：机体目前处于缺水状态。此时机体也会通过多种方式进行代偿，包括减少尿液的生成以避免继续失水，同时我们喝进去的水也会成为体液的一部分，以纠正机体失水状态，也不会立刻排尿，只有机体获得了足够水分，体液渗透压恢复正常，才会排尿。

当然，在饮水前若循环血量正常，体液渗透压也位于正常范围，喝进去的水会以尿液的形式排出。以饮用1000ml水作为标准，在饮水后1小时，机体的排尿率会达到最高值，在饮水后2小时，机体的排尿率基本可恢复至饮水前水平。也就是说，若我们体内的水分足够，喝进去的这1000ml水会在2小时内被肾脏从血液中过滤出来，但这并非意味着在2小时以后才会排尿，何时排尿主要取决于膀胱的充盈状态。肾脏过滤生成的尿液通过输尿管注入膀胱进行储存，只有膀胱的尿液足量时才会引起排尿反射。

我们的膀胱具有强大的伸展性，可随着尿液储存的增多而增大，当尿液储量达到400ml时会产生排尿反射，但是否需要排尿，主要取决于我们的主观决定。若没有排尿意愿，膀胱可持续伸展以储存更多的尿液。当然，憋尿这种习惯并不提倡，因为尿液若未及时排出，会导致肾脏产生的尿液无法及时向下排泄，久而久之会引起肾脏损伤。

在保持正常饮食与饮水量的情况下，若无泌尿系统疾病，我们每日会排尿5-6次，每次大约排尿300-400ml。若肾功能受损，无法将多余的水分及时、足量排出，会出现排尿减少，若每日尿量突然少于400ml，需警惕急性肾损伤；若每日尿量持续少于100ml，说明可能已经发生了不可逆的肾脏损伤，多已进展为慢性肾衰竭的终末期，即所谓的尿毒症时期，因此若机体无失血，也不存在大量失水的情况，大量饮水后尿却很少的人群需警惕肾损伤的可能。

尿量严重减少需提高警惕，频繁排尿或尿量显著增多也不正常。若存在尿路感染、泌尿系统肿瘤、膀胱结石等疾病，由于炎性水肿、膀胱顺应性下降使膀胱容量减少，会出现尿频；若存在前列腺增生，由于膀胱排空障碍导致尿潴留，引起膀胱有效容量减少，即使生成很少的尿液也会排尿，会出现尿频。这些患者可能几分钟就需要排尿一次，而每次尿量并不多，通常为几毫升至几十毫升，因此尿频的人群也不一定健康。当然，排尿次数多且每次尿量较多，如每日排尿3000-5000ml，需警惕糖尿病、尿崩症、肾脏浓缩功能受损等疾病。

综上，只有在循环血量足量、体液渗透压适中的情况下，喝进去的水才会逐渐被排出体外，以饮用1000ml水为标准，饮水后1小时排尿率会达到最高值，饮水后2小时排尿率基本可恢复至饮水前水平，若循环血量不足，或存在大量出汗、呕吐、腹泻等情况，所喝的水会优先补充体内缺失的水分，不会排尿。保持正常饮食与饮水量的情况下，每日通常排尿5-6次，每次尿量约为300-400ml，每日尿量约1000-2000ml。若每日尿量低于400ml需警惕急性肾损伤的发生，若每日尿量持续低于100ml说明可能发生了不可逆转的肾损伤；若每隔几分钟就需要排尿，说明可能发生了尿路感染、泌尿系统肿瘤、膀胱结石、前列腺增生等疾病；若尿频且每日尿量达到3000-5000ml，需警惕糖尿病、尿崩症、肾脏浓缩功能受损等疾病。因此，一喝水就排尿与大量饮水后尿却很少究竟谁更健康，需结合循环血量、体液渗透压、饮水前膀胱充盈程度综合判断。

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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

很多朋友都喜欢通过观察排尿地频率来证明一个人身体健康与否，比如有的朋友会问这样地问题：一喝水就有尿的人，和喝水多没尿的人，哪个更健康？但面对这样的问题，如果从科学理性的角度来看，真的无法给出一个确定的答案，为什么？听我慢慢给您往下说。

喝水和排尿之间有必然联系

为身体补水是非常重要的一个方面，我们每天都要喝水，而喝进去的水，一部分供给我们的身体利用，而还有一部分就会通过我们的泌尿系统，用来溶解我们的身体废弃代谢物，通过形成尿液的形式排出体外，因此，喝水和排尿之间当然是存在必然联系的，喝水多，尿的也多，只要是正常范围内的排尿情况，就完全不必纠结健康与否的问题，因为这是正常的生理现象。

一喝水就排尿，也有可能很健康

有些朋友一喝水就排尿，可能总会有好事者嘲笑：你的肾不好啊，其实虽然肾脏确实是泌尿系统的重要器官，但一喝水就排尿就是肾功能不好的说法，并没有科学依据，肾脏是负责过滤，排泄身体代谢废物和形成尿液的重要器官，但尿液形成后排尿的过程，主要与膀胱及输尿管有关。排尿次数的多少，主要与膀胱的神经传导，尿液形成的多少，膀胱的大小，外界环境因素影响等方面有密切的关系，因此，一喝水就上厕所的人，也同样可能很健康。

尿液的形成是一个循环往复的过程，如果我们喝了一杯水，恰巧赶上膀胱里面的尿液已经充盈，膀胱就会发出神经传导信号，使我们产生尿意去厕所，但我们这时候的尿却并不是刚喝进去的水，因此，如果这种节律正好与喝水的频率相对一致，外在的表现就成了一喝水就上厕所，这种情况，难道能说是不健康吗？

对于喝水后，频繁上厕所的朋友，也有可能是膀胱容积本身就较小，或者是外界寒冷，或雨声因素影响，这些生理性尿多的情况，同样也不代表身体就不健康，完全不必过分担心。

排尿多，也有可能是疾病影响

当然如果明显的排尿次数增多，甚至还出现尿频，尿急，尿不净的现象，则也有可能是病理性的问题。比如男性朋友前列腺增生，前列腺炎等问题，都会出现下尿路的相关症状，最初的症状往往都是排尿次数增多，再比如一些尿路炎症问题，膀胱炎症，膀胱过度活跃等问题，都会导致排尿次数的增多，还有一些代谢疾病影响，比如糖尿病等，也会出现多饮多尿的症状，因此，如果出现排尿次数忽然增多，同时伴有或不伴有下尿路症状的情况，也应该积极排查可能的疾病原因，及时调理治疗为宜。

排尿少，同样可能很健康

有的朋友认为排尿少，才是身体不健康的标志，但实际上，只要是正常范围内的排尿次数，这个次数多一点，少一点，也真的与健康与否没有太大关联性。

比如一个朋友，喝了很多水，但排尿次数却并不多，有可能是因为他是一位重体力劳动者，每天挥汗如雨，大量的水分从通过排汗的方式排出体外，排尿次数相对就会少一些；而有的朋友本身喝水并不少，但排尿次数却不算多，还有可能是膀胱容积相对较大，排尿习惯等方面的问题所导致，如果是属于这些生理性的排尿次数相对较少的情况，也就不必过分担心。

但有一点需要强调的是，千万不要为了显示自己肾脏强壮而强行憋尿，憋尿才是最伤肾和伤害泌尿系统的行为之一。有了尿意就要及时地去排尿，即使工作繁忙，也要多加注意，多喝水多排尿，才能够更好地保护泌尿系统的健康，保护肾脏健康，避免结石风险，做到这一点都是非常重要的。

病理性的排尿少值得特别注意

如果是因为疾病问题的排尿次数减少，往往也是伴随有其他症状的，以下几种情况最为常见：

• 急慢性肾脏疾病导致肾小球滤过率下降，出现严重肾功能不全时，会出现少尿的情况，同时还会伴有电解质紊乱等情况的发生。
• 严重腹泻脱水，或外伤失血，导致血容量下降，同样也是导致病理性少尿的重要原因，及时补水和补充血容量是治疗的关键。
• 严重的肝病，或低蛋白血症，引起全身水肿，血容量降低时，同样也会导致少尿的问题。
• 泌尿系统出现结石，肾脏，泌尿系统的结石，梗阻尿路，同样也会导致尿液潴留，产生少尿的情况。
• 前列腺增生肥大，导致尿路出现梗阻，同样也有可能导致尿液潴留，出现少尿的问题。

因此，对于异常的少尿同时伴有其他相关病理性症状或问题的朋友，同样的也要积极地排查原因，认准病症，进行合理的干预治疗。

综上所述，关于喝水就尿尿，还是喝了水尿少的人，哪个更健康的问题，首先应该分清是生理性还是病理性的，如果是生理性原因所导致，尿多点还是少点，只是个人体质问题，并不代表健康与否，而如果是病理性原因所导致，及时排查治疗疾病，防止疾病进展带来更多的健康问题，才是真正的重点。

一喝水就有尿的人和喝水多没尿的人，那个更健康？

成年人在正常情况之下每天24小时要排小便1000~2000毫升，如果没有禁忌的话，成年人每天(24小时)建议保持喝水2000~3000毫升，但最少也要保持每天喝水1500~2000毫升，这样可以冲刷尿路，可以促进尿酸和小结石排出，可以预防尿路结石和高尿酸血症形成，同时还可以促进肌酐尿素氮等人体产生的毒物或者其他药物或者毒物排出。当然人们每天要把产生的肌酐尿素氮等毒物排出，每天则需要排小便500毫升，才不会引起毒素蓄积，所以把成年人每天24小时排小便少于400毫升则称为少尿，是不是每天排尿越多越好呢，当然不是，如果每天24小时排小便超过2500毫升则称之为多尿。

少尿一般见于脱水、休克、心衰、肾脏受损发生病变、尿路狭窄、尿路结石或者泌尿系肿瘤、异物、前列腺增生导致尿路被堵塞或者发生梗阻，少尿一般是疾病的表现。

而多尿则不一定是疾病的表现，可能只是短时间之内出现多尿，如人们喝水过多、输液等、使用呋塞米等利尿药或者使用某些药物。

当然了多尿可能是疾病的表现，如人们熟悉的糖尿病引起的多尿、肾脏病变(慢性肾炎、慢性肾衰的早期、急性肾功能衰竭的多尿期)引起多尿、尿崩引起的多尿。

在正常的情况下，每天24小时一般排小便4~6次，晚上一般排小便1~2次。

而提问中一喝水就有尿和喝水多没尿的人，不一定是疾病的表现，可以是排尿习惯的不同导致的，有的人一喝水之后就会出现尿意也就随之付诸行动排尿，而有的人喝水之后即便产生尿意也因为习惯憋尿而表现出没尿，一喝水尿就多，说明体内并缺水，如果体内缺水，如各种原因导致的脱水，一喝水就不一定就会有尿，而需要在脱水逐渐纠正之后才会有尿，也有可能是糖尿病、尿崩、肾脏病变引起的多尿。

从前面可以看出一喝水就有尿和喝水多没尿，可能都是健康的表现，也有可能是疾病的表现。

肾脏对于人体来说拥有比较重要的地位，它不仅可以清除代谢废物，还能调节水和电解质的平衡。正常人每天的尿液量在1500ml左右，如果每天的尿液量超过了2500ml就认为是多尿，如果每天小于400ml称之为少尿，如果每天尿量低于100ml那就是无尿。

虽然尿液可以帮助人体把代谢废物排出体外，但是每天的尿量如果太多的话，会使人体丧失很多的体液，容易造成脱水和电解质紊乱。如果每天的尿液量太少的话，代谢废物无法排出体外，就会对身体造成损害。所以一个人每天的尿量太多或者太少，对身体都是不利的。现实有一些朋友一喝水就有尿，而有的人喝的水多却没有尿，这到底哪个更健康呢？今天医者良言一文为您解答这个问题。

1.尿液是如何生成的？

尿液的形成过程其实是比较复杂的，本科教材写这个内容足足用了几张纸，而且一般人还不太容易理解，这里我只能说个大致过程。

尿液的形成过程，简单来说可以分为三大环节，即肾小球滤过、肾小管和集合管的重吸收以及分泌、排泄。

肾小球从本质上来说就是一团毛细血管，大家都知道正常人的血管内是比较干净的，所以不少医生也经常说尿液是比较干净的。当我们的血液经过肾小球的时候，里面的水分和小分子物质会在滤过膜的作用下形成原尿。一个正常的成年人每天可以产生180L的原尿，但是实际上每天排出的却很少，大约有1800ml，大多数的物质都被肾小管和集合管重吸收进入人体内了。与此同时，肾小管和集合管还具有一定的分泌功能，它们可以分泌某些离子。

我们的肾脏是由几百万个肾单位组成的，尿液形成以后，这些肾单位里面的尿液会在肾盂处集合，然后顺着输尿管，把这些尿液暂时存留在膀胱内。

虽然人不是时时刻刻都在排尿，但是尿液的生成却是时时刻刻都在进行的，当膀胱里的尿液达到一定量的时候，就会刺激排尿中枢，让人产生小便的感觉。这个时候，膀胱就会收缩，把里面的尿液都挤出去，随后就排出体外了。

2.一喝水就有尿和喝水多没尿的人哪个更健康，需要分情况讨论:

一个正常成年人每天的排尿次数在5~6次，每次排尿的量在300～400ml，正常人在夜间排尿的次数多在0~2次，如果超过了这些数值就考虑为尿频。

一喝水就有尿可能是正常情况，举个例子吧，当一个人情绪紧张的时候，即便这个人不喝水，那尿液的量肯定是增加的，这个主要考虑为心理性尿频。心理性尿频的机制不是太明确，目前主要考虑为精神紧张的时候，大脑对排尿中枢的抑制作用减弱，这时候逼尿肌就会收缩，从而把尿液排出体外。

不少人，包括一些医生可能都都认为情绪紧张尿液增加和交感神经兴奋有关，其实这种关点是错误的。人体内存在交感和副交感神经，正常情况下这二者是出于平衡的，但是肾脏内没有副交感神经，只有交感神经。当交感神经兴奋的时候，尿液量其实是减少的。

喝水就有尿可能是因为一次性喝的水太多了，正常情况下一次喝1500ml的水，会造成1小时的尿量和小便次数明显的增加，随着时间的推移，尿量和次数逐渐恢复正常。之所以正常人喝水增多是因为为了维持正常的渗透压，一次性喝太多的水可造成渗透压下降，引起抗利尿激素分泌减少，肾脏对水的重吸收减少，尿液会被稀释，尿量和次数增加。

当然了，如果一喝水就有尿，那多是因为人体出现了问题，具体的包括泌尿系感染、肿瘤、前列腺增生和前列腺炎、膀胱挛缩等。很多人中老年人小便次数多主要是因为前列腺增生，前列腺是位于尿道两侧的一个组织，如果它增生的话，就会刺激尿道，产生尿频的症状，而且每次排尿的时候，由于尿道被压迫了，所以排尿都不会排的太干净，这就会造成残余尿增加。要知道，膀胱的容积本身就这么大，它能容纳的尿液量大概在300ml左右，只要尿液量超过了这个，就会频繁产生尿意。还有一些人尿频是因为膀胱的体积变小了，尿液稍微积聚一些就会提醒人产生小便的感觉。

喝水尿液量不多也可能是正常情况，因为一个人尿液量的多少其实是受到很多个因素的影响的。目前来说血浆渗透压和血液量是影响尿量的两个比较重要的因素。如果一个人出了很多汗水、发生了剧烈的呕吐或者腹泻、高热等，都会造成人体失水过多，而且失水的量是大于电解质的量的，这个时候晶体渗透压是升高，人体为了维持正常的渗透压就不得不分泌抗利尿激素，让肾脏对水的重吸收增加，尿液浓缩，尿液的量就会减少。

如果一个人在短期内失血太多，就会造成循环血浆急剧减少，为了维持器官或者组织正常的血液供应，人体会尽量减少体液的丢失，其中增加肾脏的重吸收是一种方法。循环血量减少，会造成大脑对抗利尿激素的抑制作用减弱，抗利尿激素的分泌就会增加。这种情况下，喝水多的话，尿量肯定是没有多大的变化的。毕竟人体是比较聪明吧，被喝进去的水也会变成循环血量的一部分。

当然了，一个人喝比较多的水，尿量却没有明显增加，那可能是肾脏出问题了。上面已经介绍了，肾脏是具有滤过的功能的，如果肾脏出现了故障，那滤过功能肯定会下降的。如果每天的尿量低于400ml，那可能是肾损伤了，如果每天的尿量低于100ml，有可能肾脏遭受了严重的损。

综合以上，无论是一喝水就有尿还是喝水多了没尿，都有可能是正常情况，也可能都是异常，所以不能一刀切地认为哪个更健康。如果排尿次数多，而且每次都量少，那可能是因为前列腺增生、前列腺炎、膀胱体积缩小、泌尿系感染、肿瘤等因素。如果每次的尿量比较多，那可能是尿崩症或者糖尿病。如果没有失血或者明显的体液丢失，喝水了尿量没有明显增多，那可能是肾脏出现问题了。

在生活中，我们会看到一些人一喝水就有尿，还有一些人，明明喝水也不少，但是却没尿。这两种人哪种更健康呢？

实际上，排尿间隔的长短，并不仅仅和喝水的多少有关，和很多其他的因素都是存在一定关系的。

1、饮水量

一般人的排尿间隔为4小时左右，如果超过4小时没有尿意，那么就需要补充水分了；而如果饮水量比较多的话，排尿间隔就有可能少于4小时。

2、精神因素

排尿间隔和精神因素也是关系十分密切的，有些人一喝水就会下意识暗示自己上厕所，或者一紧张也容易引起膀胱排尿的“信号”。这种因素就可能导致尿频，这种尿频一般表现为时多时少，可通过心理治疗或调神经的药物治疗。

3、括约肌功能

正常来说，人体每天排尿8次左右，如果你的饮食习惯等都比较正常，但是排尿明显超过8次，那么可能和你的括约肌功能有关。括约肌功能下降，会导致膀胱储水量变少，就可能频频出现尿意。

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（医患家特约回答：协和阿伟）

喝水和排尿之间的关系存在一定的因果联系，喝水多了，自然尿液也会多；喝水少，自然尿液也会相应的少。从这位朋友的提问来看，一喝水就有尿的人这种情况一般是此类人平常比较喜欢喝水，可以说是那种水不离手的人，身体水分始终处于充足状态，故一喝水呢，就会促使身体将多余的水分代谢为尿液排出；喝水多没尿的人这种情况一般是此类人平常不怎么喝水，身体始终处于缺水或临界缺水的状态，当喝水后，大部分水去补足身体缺失的水分，故会基本没尿或少量尿液。了解了这两类人，我们才能判断哪个更健康，下面我们来分析一下。

(图片来源：今日头条图虫创意）

第一， 人每天应该喝多少水？人体每天需要维持水的入量和出量的平衡，健康成年人水分约占女性体重的50%左右，男性约为60%。人体每天摄入水量35ml/kg或者2500ml左右，其中饮水1000-1500ml，食物水500-1500ml，约700ml，代谢内生水约300ml。人体每天失水约2000-2500ml，其中尿量1000-1500ml，皮肤蒸发出汗约500ml，肺呼吸失水约400ml，粪便50-500ml，约为100ml左右。

第二， 水对人体的作用是什么？主要有三个方面：一是构成人体组织的重要作用。人体内的水液统称为体液，它集中分布在细胞内、组织间和各种管道中，是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。二是补充营养和参与机体各种代谢的作用。在饮用水中，含有许多丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素含量适当则对人体健康有益。同时，水还可以帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温，并在各器官之间起润滑作用。三是运输的媒介作用。水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的介质。

第三， 什么时候需要喝水，应该怎么喝？主动喝水，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，我们的身体就已经缺水2%了，如果身体缺水10%，就有可能出现很大的问题了。少量多次喝，每次喝200ml左右。每次喝水大约200ml，并且要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内充分的被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一个角度讲是水的浪费。少量多次，放慢速度的喝水。

第四， 水喝多了会中毒吗？饮水过量会导致水中毒，通常是人体摄入的水分超出了人体排出的能力，引起水钠潴留或者导致稀释性低钠血症，从而引起一系列的大脑、心脏、肾脏等多脏器的功能障碍。因此平时饮水一定要适量，特别是本身有心肾功能不全的患者更要严格的控制入量，避免水分过多。

综上，我们了解了水和人体健康的关系，也就可以明确的回答题目中的问题了，一喝水就有尿的人比喝水多没尿的人要更健康一些。

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若了解更多，关注我！

喝水是件简单又日常的事，人体中水分约占体重的65%-70%，为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。但有的人喝了一点水，就会出现尿多的情况；而有的人喝水较多，却没有尿意或很少上厕所。这是为什么?这两种人哪个更健康?

一个正常的普通人每天会有多少尿呢？

水进入人体之后，需要先经过食道进入肠胃，然后经过消化系统的吸收，进入血液中。水进入到血液中后，会由肾脏进入过滤，变成原尿，原尿再由肾脏进行吸收，把其中的营养物质吸收进血液中，然后把含有氨的代谢物和含有盐类的水溶液排出，这就是尿。尿再经由输尿管、膀胱和尿道，排出体外。大家可别小看两个肾脏，它们每天产生的尿量有180升。因为肾脏的重吸收浓缩作用，最终形成的尿只有1500-2500毫升， 相当于2-4瓶矿泉水。

我们可以做个简单的计算：一个正常人24小时总尿量是2000毫升，每次尿尿会排出300-400 亳升，按350毫升算，那就要尿6-7次。当然，这是个平均数，通常健康的成人白天会尿3-6次，夜间尿0-1次。 如果24小时尿了8次以上，憋尿超过2次，每次尿得还特别少(小于200毫升)，就属于“尿频"。当然，水喝多了老是跑厕所，这就不算了。

喝下去的水，多久会变成尿? 水变成尿的时间并不固定，水需要多长时间变成尿，会受到人体内是否缺水、气候、温度、情绪、活动量等诸多因素的影响。变成尿之后，尿会储藏在膀胱中，排出的是快是慢，还要看膀胱的大小。水变成尿液，正常一般需要30-45分钟，但是由于尿的形成会受到诸多因素的影响，有些人会快一些，有些人会慢一些。根据研究发现，水在体内变成尿的时间，最短只需要6-8分钟，最长则需120分钟左右。 这也就是说，水喝入体内，大约需要6-120分钟才能变成尿液，不同的人，尿液形成速度不同。

一喝水就有尿的人和喝水多没尿的人，哪个更健康？

一、刚喝完水就尿，正常么?

这样的一些情况是要区分成两个原因的，那么第一个就是属于病理性的，第二个的话是生理性的，其中病理性的也就是指身体的器官，而导致的很有可能就是泌尿系统出现的一些问题，也就会导致尿频的现象，发生在这个时候就应该要及时的去医院进行检查和治疗了。第二种的原因也就是特殊的生理结构造成的，下面就来了解一下这种生理构造造成的尿频情况。1、膀胱括约肌太松 膀胱是指我们的尿液被排出之前储存的地方，如果是在生活中尿液达到了一定的量，那么膀胱也就会给我们大脑发出一些信号了，也就会告诉我们应该要培养，但是在正常的情况下，膀胱还是有非常的弹性的，当储存量比较多的时候，有的人无论喝多少水能排掉的反应就不会非常的明显，如果是膀胱的括约肌松的话，很有可能就会导致我们一喝水就想要去上厕所的情况，女性朋友一般上了年纪之后或者是在生完孩子之后，可能就会出现这样的一些现象，当出现这种情况的时候并不会给我们的身体带来非常大的影响。2、膀胱天生就比较的小 膀胱是尿液被排出之后，之前的储存的尿那么达到一定量的时候，很有可能也就会给我们的大脑出现一些信号了，其实也就让我们知道要去排尿了，如果是膀胱相对来说非常小的话，那么很有可能就是喝少量的水，膀胱可能就会支撑不住，所以说在这个时候也就会给我们发出想要去厕所排尿的信号，这也是为什么有的人明明喝水非常的少，但是一直去厕所非常的频繁。

二、水喝的多却没有尿，正常吗？

成年人通常每日的尿量在1500-2500毫升之间。如果每日尿量少于500毫升，就称为少尿。少尿在医学上常是一-些严重疾病的信号。1、肾脏本身的疾病。由于肾脏功能的受损，使喝水多尿少，如急性肾炎、肾肿瘤、严重肾结核、肾功能衰竭等。当这类疾病引起少尿时，病情往往已较严重，常会因此而死亡。2、进入肾脏的血流量减少。当病人在外伤失血过多、休克、心力衰竭、严重脱水等情况下，进入肾脏的血流量明显减少，从而使肾脏产生功能性衰竭，出现少尿。3、另一种引起少尿的原因是尿路梗阻。如果不及时除去梗阻的原因，久而久之会使肾脏发生肾盂积水而影响肾功能。果发现自己一天中尿少而没有其他不适症状时，应有意识地多饮些水，使尿量增多一些，这样做不但能促进体内代谢废物的排出，也有利于通过尿液冲洗尿路，防止泌尿系统的感染。以上说了喝水多尿少与疾病的关系，但大家也不要因偶然出现的多尿或少尿而过分担心。但是那些持续出现的异常，则应引起足够的重视，因为许多疾病的最早期表现，往往就是尿量的改变。

结语：综上所述，喝水多尿少和喝水少尿多，不管从生理性来看还是病理性来看，都是喝水多尿少来的更为严重一点，病理性的情况则更为糟糕，喝水多尿少代表着肾脏功能的终末衰竭期。可以威胁到人的生命安全。

许多女同胞一喝水就尿多，认为自己肾不好；男同胞酒桌上啤酒刚一喝就憋不住，酒友认为要么是躲酒，要么就是肾虚；而在夏天，建筑工人一天要喝超过5升以上的茶水，却也排尿不多；出租司机作为憋尿能手，个别司机也是茶不离车……

影响排尿多少的因素有许多，单纯的以尿量的多少来判断肾脏或身体健康状况，这是不科学的！

排尿怎么发生的？

尿在肾脏生成后，经肾盏、肾盂、输尿管而流入膀胱，在膀胱内暂时储存，待达到一定容量后，形成对膀胱壁上牵张感受器的阈上刺激，引起排尿反射：膀胱收缩，括约肌放松，把储存的尿经尿道排出体外。

通俗地说，膀胱就像是一个有弹性的气球，正常容量在400ml左右；逼尿肌就是气球壁，括约肌就是气球嘴。

当一滴尿没有的时候，逼尿肌（气球璧）松弛，括约肌（气球嘴）紧闭，可以暂存尿液；而尿液存到一定量时（通常300-400ml），逼尿肌（气球壁）感受到了压力，就会告诉大脑：

主人，尿液有一定存量了，可以排尿；当然，您如果不方便，我还能撑一撑！

如果大脑决定可以排尿，那么逼尿肌（气球壁）收缩，括约肌放松，一泻千里；如果大脑决定再憋一憋，那么逼尿肌（气球壁）继续放松，括约肌坚持收缩、不让一滴尿漏出去，尿液继续在有弹性的膀胱（气球）中储存，最多可以达到800-1000ml。

影响排尿情况的因素

一.膀胱容量与尿意感受点？

每个正常人的膀胱大小与容量不会有太大差异，而感受到尿意的那个尿量值也接近。但实际中，通常男性的憋尿能力更接近理论平均值，而女性的憋尿能力两极分化比较明显，要么远大于、要么明显小于理论平均值。

这个现象，主要与后续因素有关；除了个别人群天生膀胱小以外，膀胱容量不是排尿情况差异的主要原因。

二、逼尿肌、括约肌太松

前面我面写到，尿意的感受主要由这两个肌肉感受，但如果因为其它原因导致它们变松弛，那么稍微积累了一点尿液，它们就会感受“要被撑爆”的压力，马上产生“敏感的尿意”，表现得憋不住尿。

这种情况常见于孕妇与产妇，因为怀孕、分娩过程中产道损伤和盆底肌肉群（包括逼尿肌与括约肌）极限拉扯后，变得松弛。

三、泌尿系统感染

女性尿道短且直，并且离生殖道与肛门近，容易遭受逆行感染尿道与膀胱；男性卫生习惯不好，也可能导致逆行感染尿道与膀胱。细菌与炎性细胞的刺激下，就容易出现尿频、尿急甚至尿痛等症状。

四、长期的喝水、排尿习惯

有一部分人群不喜欢喝水，只有等到渴的时候才会喝。而膀胱习惯了“干旱”的情况，一下有水进入，就以为将有“洪峰入境”，马上上报尿意。

而另一部分人像出租车司机，职业使然，长期憋尿，憋到600ml、700ml真的快撑不住了，才找厕所排尿。长期以往，膀胱也习惯了：500ml尿液以上不必产生尿意，反正主人也不会排尿。

五、神经性尿频与心理因素

相信大家都有这种经历，考试前、重要面试前等紧张、焦虑时刻，往往就会感觉尿频、尿多。越是紧张焦虑，憋不住尿的症状就越明显。

六、血糖水平高

血糖水平的高的人肾脏重吸收葡萄糖的能力也会变弱，直接影响到尿液的生成增多。即使喝水不多，也会频繁产生尿意。

七、其它疾病

肾脏功能下降、尿路堵塞等疾病也会导致尿量异常。肾脏功能受损会导致滤过功能发生异常，尿量变化异常，包括多尿、少尿、无尿；并且尿液颜色也可能出现异常，包括透明尿、红色尿、棕色尿、绿色尿、蛋白尿等，需引起重视。

八、人体内水液来源与排泄

正常人体内水液的来源有三：即饮水、食物中的水和体内生物氧化过程中生成的水，每日体内生成的水液共有2500毫升左右。其排泄包括呼吸、皮肤、消化道和肾脏四条途径，以肾脏排出最多，每日1500毫升左右。

水果、肉类几乎所有食物中都也含有水分；吃进去的大米饭（糖类）、肉类（蛋白质）最终分解产物也都有水。所以除了喝进去的水、其它途径也会产生水，并且也一定程度也影响到尿量。

而水分的排泄也不仅只有排尿这条途径，虽然通常它是最主要的。但如果在特别热的环境下，水分也会通过呼吸、流汗等散发，尿液也会变少。

总结

单纯依靠喝水量与排尿量衡量身体健康状况是不完全准确的；如果人与人之前还以这个量来作对比，也无法得出正确的结论。排尿情况不仅与脏器功能有关，还与身处坏境、长期习惯、主观控制（神经调控）等有关。

但是长期关注自己的排尿情况，这是一个非常好的习惯，比较容易发现自己肾脏等泌尿系统问题。在外部环境、饮食习惯、生活习惯没有大的变化情况下，排尿量、尿液颜色发生了持续性的明显变化，那就应该引起足够重视。

我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。整理发布不易！如果您赞同我的观点，请不要吝啬您的手指，点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！

这个问题正好我碰到了，我来说一下，我也一直搞不懂为什么我跟别人一起喝水，也喝差不多的水，没多久我就要上厕所，别人不用，甚至我上2次厕所，他都坐着不动，别人说我身体差，正好这段时间有空，我到医院作个全面检查，结果出来一切正常，我就咨询医师这个问题，医师说我想太多了，这个种情况都是正常情况，这主要看每个人膀胱储液容量的大小，和对便意感受的忍受承受度，只要不是太多或太少都是正常的