这位朋友你好，看到你的问题很有感触，我比你年长一岁，我在五年前得了腰椎间盘突出，经历过种种无奈与痛苦，终于熬了过来，非常理解你的心情，再次给你一个拥抱，希望你能振奋信心，经受住考验，渡过难关！

文章有点长，我把我的经历分享给你，也分享给广大的突友们，希望我的经历和走过的弯路能给你们一定的参考和借鉴，要坚信健康终究会属于你，就看你能不能挺过去！

我是一个体育迷，也是一个体育爱好者，从小身体素质就比较出色，各种球类和田径项目都还可以，由于家里反对，没有从事体育行业，最后考取了理工科的大学，不过上学期间一直没有离开运动，尤其是篮球，基本天天都会打几场，那时候也总会摔摔碰碰，不过认为年轻也不太在意，有一次篮球赛在抢篮板下落过程中我落在了一位同学的肩部，直接腰部着地摔到地上，有种刺痛的感觉，不过缓一会又没事了，也没当回事，继续该干嘛干嘛，在毕业前夕，我们几个哥们准备毕业骑行，我们先后骑行了辽宁省的几个城市，一路玩玩闹闹也没什么感觉，可在回程时，腰部有些说不上来的不适感，正巧下了一场大雨，我们为了赶路没有停留，冒雨骑了四个小时，回到了学校，每个人筋疲力尽，第一时间回床位睡觉。

经过了一夜的休息，醒来后突然感觉腰部疼痛难忍，甚至不敢翻身了，竟然连头都不敢扭一下，这下把同学也吓坏了，几个人用手推车把我推到校医院，校医院不敢决定，又送到附近的正规医院，拍完片子显示L4-5节腰椎间盘突出，压迫神经，同时伴有一定的椎管狭窄，突出部位水肿很严重，医生给开了几针消炎药，之后又回到了学校，从此我的腰突生涯开始了，在整整躺了20多天后，只是稍微能动，根本谈不上好转，我一下子从生龙活虎的运动健将变成了卧床的病人，那种心理落差真是难以接受，由于我在外地上学，不想让家里人担心，一直没有和家里说。

一个月以后我开始尝试各种治疗，先后花了不少钱，理疗、按摩、针灸、烤电等等方法都试过，基本没有太大效果，慢慢的我的心态也发生了变化，从乐观外向变得急躁易怒。

我在几个月前已经与单位签订了工作协议，再过三个月就要去外地工作了，这个状态怎么办？我刚刚大学毕业，才刚刚开始，以后的路还很长，自己有很多梦想需要实现，也有很多精彩需要我去品味，越想越难过，有时狠狠拍打着自己的时痛时麻的右腿，看着拍出的红红手印，感觉以前没有珍惜自己的身体，愧对于她，每想到这里泪水就会控制不住。

就这样又过了一个月，我请了病假回到了家，我想再不好转就去手术吧，不管术后效果如何，我都不想再折腾了，我怕的不是病情不好转，怕的是每一次治疗前都抱有一丝希望，可这一丝希望每次又都会破灭，没有希望是最可怕的。

因为腰痛的原因我不敢坐着，只能趴着，我趴在床上，把电脑放在床下，头探出来上网，趴一会脖子也疼胳膊也酸，不过相比与腰部疼痛来说真的不算什么。

我查询了很多关于腰椎间盘突出的治疗方法，无意间看到了有人通过运动锻炼的方法康复了，我想我这么爱运动的一个人，为什么不能进行运动康复呢，我开始研究腰突的机理和病因，并研究身体的肌肉构成，其实腰椎就是房屋的钢筋，腰部肌肉就是固定钢筋的水泥，其实水泥足够坚硬也可以起到保护钢筋的作用。

我开始研究各种康复动作，详细分析每个动作的肌肉动作，每个动作我都会尝试，有些动作做不了，慢慢的我知道了哪些动作对我有效果，哪些动作对我没有用反而会加重，还有两个月就要去外地报道工作了，时间很紧迫，我专门制定了这两个月的训练计划，详细到每半天，这两个月期间我压坏了两个棒球（后面我讲棒球的作用）、用了将近20斤陈醋（烧热热敷腰部）。功夫不负有心人，两个月后我的症状有了很大的改善，不过距离康复还相差甚远，我的行李箱里放着棒球、擀面杖、护腰等一些我能用到的康复道具。

后来的半年中我依然保持锻炼，症状基本消除了，现在已经过去快5年了，虽然一点症状都没有了，可我没有放弃锻炼，是她们陪着我度过了最艰难的时期。

我康复后凡是遇到突友都感觉格外的亲切，我都会把我的康复经验分享给他，我一直再悟空问答回答朋友们的问题，其他的问题我不答，只答突友们的疑问，目的就是给你们信心，给你们信念，让你们知道健康在等着你们。

我也把我的锻炼方法介绍给你，希望你能试试：

1、压棒球（擀面杖）

压棒球是我从一位资深突友那里学来的，每次腰部或者臀部腿部感受不舒服时，躺在床上，把棒球放在身下，慢慢的移动身体，用身体自重来按摩，哪里疼痛压哪里，一个点的疼痛消除后便寻找下一个痛点。

2、蹲墙功

我在头条号也在分享自己的康复办法，我也专门做了关于蹲墙功的视频，它的作用很明显，能拉伸腰椎，松腰强肾，是武术动作演变而来的。

3、拉筋

通则不痛，通则不痛，拉筋可以改善经络的淤堵，能消除腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，拉筋也分为卧式、坐式、跪式等，我拍照片演示一下，如果还不明白，可以看我头条里写的文章。

我采用的动作大概有10种，暂时先推荐给你这几个吧，因为这几个动作比较小众，在网上不太容易查到，也希望你能多多尝试其他动作，多多锻炼，很快会好的。

我专门开通了头条号来分享我的康复动作，演示康复运动视频，就是为了让广大突友不要迷失方向，让大家找到适合自己的动作。

我每天都会分享一个动作，后续我也会把我的详细计划贴出来供大家参考，也可以关注我的头条号。

好了，啰里啰唆了这么多，就说到这吧，最后祝你早日康复，加油！

鉴于题主把自己的生活已经定性，那么再多的言语恐怕都不能安慰到你，讲下我身边的事情吧，能听进去善莫大焉，听不进去就直接点退出吧。

1. 30岁男性，出租车司机，罹患“腰椎间盘突出症”1年，起初疼痛不是很严重，断断续续在治疗，直到有一天帮乘客卸东西时突然腰杆直不起来，自诉疼痛自臀部向下肢窜痛，伴有麻木不适，进医院一查腰椎MRI，椎间盘突出严重，完全压迫到神经，医生交代病情时给他说可能要做手术，他愣了一秒，随即看向在地上乱跑的孩子，抿抿嘴看向医生问到：必须要做吗？医生解释说：一大块椎间盘组织突出，神经根压迫严重，必须要解除卡压，那以后还能不能开出租车？他妥协似的再次问到，你的腰椎间盘疾患跟你的职业有很大的关系，长期坐着的话会加速椎间盘退化，本次若手术解决你的问题，那么后期可能要更换一个工作，他听完沉默了一会儿，突然抛出一个释然的微笑，回答道：做吧，医生给他制定了手术方案，医生手术很成功，他的疼痛也缓解了，而关于麻木不适医生解释说可能会持续4-6个月，他憨憨地说：只要不痛，什么都好办，随即呵呵地笑起来，医生们都相视一笑，逗了逗他的小孩子离开了他的病床，一个月后的某天，在某城市广场，一个人头攒动的摊位前看到了正在叫卖带彩灯的气球的他，旁边他的孩子正拿着气球自娱自乐玩得甚是高兴。
2. 40岁女性，小学教师，慢性腰痛多年，时重时轻的疼痛使她甚是苦恼，辗转多地，从大型三甲医院的专家到偏僻的乡野郎中，能上的检查和能吃的中药，她都做一个遍，她是否在寻找一个似隔山打牛之类的治疗方案，不得而知，这天腰痛加重伴下肢放射痛坐着轮椅住进了医院，打开资料袋里的一大堆检查单，腰椎间盘突出症诊断毋庸置疑，医生反复斟酌腰椎影像学资料后经过商讨，觉得需要对她进行一个病情沟通，她直接打断了医生的思路，说：我只需要输止痛药，其他不想做，我没有做好其他治疗的准备，沟通无果，尊重她的建议，经过规律镇痛、抗炎及脱水治疗，她的病情有所缓解，查房时她转了一圈对医生说，你看我不怎么痛了，我准备出院了，2周后科室电话打进来一个电话，电话里的她说：腰背部痛还是痛，勉强能走路，我正在吃一种药，据说很多人都吃好了，还是很谢谢医生你们，随即响起嘟嘟嘟嘟的挂电话声音。

人生一世，草木一春，你要什么样的生活完全取决你怎么去对待生活，自怨自艾，不如勇敢面对，太阳始终会照常升起。

我们遇到什么困难，都不要怕，微笑着面对他，消除恐惧的方法就是面对恐惧，奥力给！

这个问题我来回答一下，我就是腰突患者，用“不死的癌症”来形容腰突在贴切不过了，下面我来给你描述下我的患病经历，希望题主坚强不要太悲观。

本人腰突好多年了，先来说说我的经历，起因是因为屁股后面有点疼，就是我们常说的坐骨神经痛，开始以为是受凉冻了引起的没太在意，膏药贴了不少就是没见好转，后来洗澡的时候无意间发现自己上半身尽然歪了，第二天早上跑去医院做了个CT，结果是L4,L5突出，医生说要手术，当时把我吓得啊！

一个人在外面工作，手术的话必须得有人照顾吃喝拉撒，没办法只能回老家，回到武汉住进了协和医院，各种检查，磁共振，CT检查，X线，每天吊水，主要是消炎和营养神经的药，七天后到了手术的日子，微创的那种，医生给我讲各种后果又是把我吓得不行，晚上思来想去决定不手术了，第二天出院回家。

回家以后买了个硬板床，去中医院做理疗，牵引，针灸，倒走各种锻炼，其中的痛苦就不多说了。但是，结果就是这么神奇，不得不感叹中医的神奇，经过一系列的理疗后居然真的就不痛了，身体也变直了。

没想到的是，我以为自己已经康复了，就在去年搬了一次重物，当时没感觉到什么不对劲，等到了晚上躺床上的时候痛的不行了，翻身都翻不了，说实话痛的就叫出声了，痛的早上起床都难，腰只要动一下痛的不行，硬是痛的我大号憋了好几天没敢上，把我妈都吓得不轻，当时就驱车把我送到医院，主治医生开了点消炎药，膏药，止痛药，拿完药回家后睡硬板床，按时服药，按时更换膏药，大概半个月左右恢复的差不多了，现在基本不影响正常生活，啪啪啪都不受任何影响。

我现在倒是觉得这个病没那么吓人，主要是复发的时候一定要注意多休息，关键是我们心态要放好，配合治疗，能不手术坚决不要手术，尽量中医治疗，睡硬板床，带个腰托，多锻炼，虽然锻炼很痛苦，可谁让咱得了这个病呢！题主也不要这么悲观，有些时候都是我们自己吓自己，一切都会好起来的，坚强点，加油！

祝早日康复！

谢邀，报刊杂志、广播电视都曾经报导过世界各地因为各种原因造成而成为残疾人的励志故事，那些比你更严重的都没有这么悲观，而腰椎间盘突发症状并不是不治之症，怎么成为“不死的癌症”？面对自己的症状，要有自信心，坚强面对，积极配合医生进行治疗，战胜病魔的希望是很大的，别悲观，相信自己，祝你早日康复！.

谢邀！

焦虑

很多腰椎间盘突出症的患者都很焦虑，在症状没解除前不知道怎么办，症状解除后也什么都不敢做，怕复发，我能够理解你们，但逃避不是办法，如果疼痛存在，自己恢复不好，总得想办法治疗，忍痛在家什么也不做，一年的时间可以创造多少财富？而且疼痛还要忍受，最后没好还得治疗！

不死的癌症

谈到“不死的癌症”，我一直不喜欢这个词，那些患有癌症的人才是真正的不幸，椎间盘突出症是很多人都经历过的疾病，采取方案正确，一般一个月左右都可以解除症状康复。

症状分析

看你的描述“尾巴骨疼”，是不是臀部后侧？如果你是右腿的臀部后侧，大腿后侧，小腿后侧，小脚趾外侧，做CT有L5-S1椎间盘突出基本可以确诊，但是一定不要忽略梨状肌的处理，一个慢性L5-S1椎间盘突出症多数会有梨状肌的压痛，这是因为长期的臀部疼痛导致梨状肌过于紧张引起的，梨状肌紧张疼痛又可能刺激坐骨神经加重腿部的放射性疼痛，一定不要漏诊。

积极治疗

积极地治疗吧，29岁哪怕拿出一年的代价才刚刚30，正好是男人而立的时候，也是接下来你要勇于承担自己承上启下责任和义务的时候，不要用疾病给自己的懦弱找借口，有椎间盘突出的疑问或者需求帮助，可以留言给我。

腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变，在外力因素的作用下，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一般可表现为：

（1）腰椎侧凸

椎间盘突出可以选择牵引、按摩等保守方法治疗。一般首先保守治疗，平卧硬板床，口服消肿止痛药物，可选择腰痛宁胶囊和迈之灵片看看疗效。当保守治疗久治不得缓、神经根压迫严重等时，手术是缓解患者症状的最佳选择，有时候也是唯一的选择。