减肥头一个月瘦五斤正常，因为体内有水膘，接下来就慢下来，不要着急，贵在坚持，慢慢来，管住嘴，少吃油腻的食物，吃清淡的，多活动，一个月能减下来二斤就算很成功的了。

假如是健康的减肥方式的话，这已经是相当快的减肥速度了！

你看啊：一个月减肥2.5公斤。

相当于你的体内有19250大卡热量被消耗。

按照不停歇30天都运动来算

则每天有641大卡的热量亏空。

相当于跑步1小时

动感单车80分钟

快走90分钟

……

这几乎是健康运动减肥的极限。

当然，现在是夏天，你减掉的这些体重未必全是脂肪。

其中会有一部分是脱水减掉的重量。

但无论如何这个成绩很好！

请继续努力。

健康的减重速度大致是每周1-2斤，所以目前的速度还是比较健康的，减肥切忌着急，快速减肥往往很容易反弹，减肥需要稳扎稳打的减重

减脂期间，一个月少了5斤，是不是太慢了？减脂期间，一个月应减去多少斤，在于以身体健康为前提，在于体重的多少。

对于偏胖或者体重过大者而言，肥胖不是一天两天吃起来的，减脂也需要一个较长的过程；一方面应以科学的方式、方法减脂，另一方面应在身心健康的前提下减脂。

科学减脂，在于坚持慢跑、健身操、跳绳、动感单车，以及开合跳、波比跳等有氧运动，持续消耗身体热量，也在于合理控制饮食，避免过多油脂、糖、盐等高热量食物的摄入。

就减去体重的多少而言，每周减去体重的1%，或者说每月减去体重的4%，是合理的。一个体重120多斤的女生，一个月减去5斤，是合适的，而一个体重110斤的女生，一个月减去5斤，就显得多了；短期内减去过多的体重，会影响到身体的一些正常功能，也不利于身心的健康。

每个人的体质是不一样的，但是也不要为了减肥刻意节食，这样会破坏身体的新成代谢，从而影响身体健康

每个人的新陈代谢是不一样，减肥的重量也是不一样，一般一个月减掉5斤属于正常的，减肥是个持之以恒，不能贪快。

不慢，减多了伤身体

完全正常速度，要循序渐进就行，那些刻意一月十斤的有点极端，减重和控制体重是一辈子的事情，是养成好的习惯，不是一天俩天的事情。

一个月减肥减掉5斤，这个速度想对来说是非常健康的减肥节奏。

如果减肥没有药物等，单丛饮食和运动两项出发，这个减脂非常有效，因为减掉5斤一个月，是需要燃烧38500大卡热量，那么每天需要消耗1284大卡热量。

减肥的过程中一定要注意皮肉的弹力，有的人过于胖，一个月快速减掉几十斤，这个时候最大的问题就来了，身体的皮肉无法马上回弹，一张皮很难恢复。

健身贵在坚持，一定要是健康的，需要持之以恒的。不能为了减肥而减肥，而忽略的身体的健康。一定要合理减肥，一定要避免皮肤下垂。

一磅脂肪是3500卡路里，你需要每天消耗500卡路里，一周就可以减少一磅脂肪。一磅是0.9斤，一个月5周就消耗4.5斤脂肪。所以一个月瘦5斤是很健康的减肥，不慢。减肥专家认为，每周损失1到2磅（0.9斤到1.8斤）是健康和安全的减肥。

体重下降是渐进的过程。最安全、最健康的减肥方法是缓慢的。

减肥太快会损害你的整体健康。当你快速减肥时，你的身体会减缓它的新陈代谢，代谢你的器官，比如你的大脑、心脏、肾脏和肝脏，从最有效的能量源中拉出来，会导致心脏病、中风和肝肾功能衰竭。因为肌肉需要比脂肪更多的热量来维持自身，你的身体也开始代谢它的肌肉来保持能量。

快速减肥往往会导致缺乏基本营养素，包括维生素和矿物质，造成大量的健康问题，包括免疫系统抑制和坏皮肤和头发以及指甲。并导致液体不平衡、心律失常或不规则的心跳、肌肉痉挛和骨量丢失。

关注我可以了解更多。