简单，找原因先，再对症治疗。
1、饮食规律、少量多餐
要过饥或过饱，以少量多餐为原则，每天可以吃4~5餐，每次以六、七分饱为佳。注意饮食均衡、多元化，别忘了微量元素的摄取。真的没有时间吃饭时，也请利用简单饼干，搭配无糖豆浆取代空腹!忌烟酒、辛辣刺激食物：酒精对胃黏膜有明显的损害，吸烟的有害物质会溶解并附著在口腔、咽喉部，随著吞嚥进入胃里面，这些有害物质对胃黏膜更是进一步的伤害。另外，辣椒、咖啡、可可等食品或饮料，对胃黏膜也有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎症，建议减少摄取量。尤其在胃部发炎的过程中，更要严禁一切具有刺激性的食物。另外，暴饮暴食对胃也是一大刺激，应该尽量避免！
2、忌过冷、过热、过硬的食物
过冷的食物和饮料吃下肚后，可能导致胃痉挛，胃内黏膜血管收缩，进而伤害黏膜;过热的饮食则会直接烫伤或刺激胃内黏膜。因此饮食的温度应该适中，温柔对待你的胃。另外，过硬、粗糙的食物、用油煎炸或烧烤的食物，食用后都会增加胃的消化负担，使胃黏膜受到摩擦而加重伤害。食物的软硬度应适当，粗糙、刺激的食物请减慢进食速度，还要增加咀嚼次数，才能减少胃的负担！
3、忌过量油腻、生冷、高糖食物
肥肉、煎炸等高油食物会延缓胃的排空，容易增加胀满感;生冷的食物也会增加消化负担，过甜的饮食则容易使胃酸分泌增多，都会增加胃部的负担。建议晚餐避免过油食物，甜食尽量搭配其他食物一起吃，避免导致胃酸过度分泌!另外，睡前3~4小时别进食，因为睡前吃东西容易使括约肌鬆弛，造成胃酸倒流进入食道(胃食道逆流)。
4、多吃点养胃的食物
养胃的食物很多，但具体怎么吃有讲究。羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除胃部炎症。喜欢喝茶的可以喝点丁香茶，丁香茶具温中降逆，补肾助阳的作用，对治疗脾胃虚寒、呃逆呕吐、食少吐泻、心腹冷痛以及肾虚阳痿颇有效果，亦舒堂丁香茶来自长白山，营养更高，品质更安全。
胃不好，多与平常的不良习惯有关，若能养成以上习惯，胃自然可以慢慢恢复健康。另外，平时有空也可以在饭后、睡前，搓热双手，顺时针方向按摩肚脐64圈，这也是不错的养胃方法。
胃病“三分治，七分养”，如果经常胃不舒服，日常可以通过以下几个方法养胃：
1、饮食规律
日常要做到三餐规律，定时定量，不可饥一餐饱一餐，饮食应以清淡、易消化的食物为主，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。
2、注意保暖
胃不好的人要注意胃部保暖，根据气温变化及时添加衣物，夜间要盖好被褥。
3、保持好心态
胃的健康与情绪息息相关，长期焦虑、紧张、抑郁的情绪可增加胃炎、胃溃疡的发病率，因此要学会调节心态，保持乐观、开朗的心情。
4、合理运动
适量运动，可以促进身体的血液循环，加强胃肠道蠕动，增强消化功能。但不可在饭后立即运动，可选择饭后1小时左右再开始运动。
5、按摩腹部
每晚入睡前双手交叠放在腹部，以肚脐为中心顺时针按摩腹部，长期坚持，可改善肠胃功能，还有减腹的作用。
别吃生冷辛辣刺激的食物，按时吃饭，小米粥最养胃
1.注意合理的饮食调理:患者如果出现了慢性胃炎或者浅表性胃炎等疾病,必须要保持良好的饮食规律,平时多吃一些应季的蔬菜和水果,尽量少吃凉性的食品,可以起到养胃和护胃的治疗效果。要少吃加工、油腻、腌制生冷、刺激、辛辣的食物
2.注意适当饮水:如果出现了胆汁反流性胃炎,平时应该保持良好的饮食习惯,并且经常喝金钱草煮水,能够有效地缓解胆汁反流的症状。另外要避免吃高糖的食物或者油腻的食品,避免引起胃胀气或者消化不良等现象。
3.不要吃凉性食物或者腌制类的食品:生冷刺激性的食物或者腌制类的食物,对胃部会产生一定的刺激,甚至会引起胃黏膜部位受损,所以在治疗胃部疾病的同时,应该注意饮食调理,对胃部有一定的养护效果,避免疾病反复发作。
4.保持良好的心情:胃部疾病的治疗方法比较多,一定要保持良好的饮食规律和作息规律,保持良好的心态。减轻精神压力：压力过大、精神紧张会导致胃肠道不适，出现病变，如应激性溃疡等。
我是中医白春艳医生，有问题可以给我留言，我会为大家耐心解答！#胃病##养胃##中医#
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日常饮食加上金渭泰养胃粉
肠道是我们人体中比较重要的一种器官，一旦肠道不健康的话，肯定会影响到我们的身体，肠胃不好的人容易拉稀、放臭屁、消化不良，会给我们的生活带来诸多的不便。所以在平时的话可以多吃一些对肠道有好处的食物。
现在来给大家简单介绍一些对肠道有好处的食物。1.菠菜
菠菜可以帮助人体的肠胃清理热毒。可以预防便秘，也被大家称为肠胃的“清洁工”。菠菜里面含有类胰岛素物质，它可以使人体的血糖很稳定，菠菜中还含有大量的维生素，可以预防口角炎跟夜盲症。也含有比较多的抗氧化剂，可以抵抗皮肤的衰老，增加大脑功能的青春活力，防止我们大脑的老化。
2. 猪血
生活中大家都知道吃猪血可以清理肺部的垃圾，其实它除了可以清理肺部的垃圾之外还可以健康肠胃。猪血含有丰富的蛋白质、维生素B2、C、钙等营养成分，吃了猪血后，猪血里面的血浆蛋白能够被人体内的胃酸进行分解，会产生一种解毒、清理肠道的分解物，清理肠道的垃圾，让人体内的灰尘、有害的金属微粒发生反应，使毒素排出体外。除此之外，猪血还含有铁，对于贫血的人和脸色苍白、血色不是很好的人会有比较大的改善作用。平时也可以把猪血熬成白米粥，可以帮助肠道解毒，预防结肠癌。
3.酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以维护肠道菌生态的平衡，形成生物屏障，可以有效的预防有害菌进入肠道。酸奶里面其实还含有多种酶，可以更好的帮助我们人体消化，吸收酸奶中更多的营养成分。
4. 魔芋豆腐
魔芋豆腐它里面含有纤维，它可以促进人体肠道的蠕动，减轻我们肠道平时的压力。另外，魔芋豆腐里面的膳食纤维，可以在肠道壁上形成一道保护膜，可以帮助我们缩短食物的停留时间，清除它肠道壁上的垃圾。魔芋豆腐它也有很多种食疗方面的功效，也有很高的食用价值，它既可以单独的去煮，也可以跟其他菜去进行搭配，味道非常清爽可口。用比较小火慢慢地炖魔芋豆腐，会使得它的营养成分全部都释放出来，喝魔芋豆腐煮出来的汤会更加容易被我们人体吸收。
5. 花生
花生其实有很多的营养成分，它的营养成分其实比粮食还要高，它里面含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和的脂肪酸，可以健康我们的肠道。花生肉里面富含有植酸、植物固醇等物质，能够使人体肠道的韧性增加。每日吃大概吃五六粒花生，就可以强健我们的肠道。平时去用水煮花生的话，他里面的营养成分不会被破坏，并且也非常容易吸收。
6.红酒
红酒其实跟那个开心果是一样的，都含有益生元营养成分。科学研究发现，其实每天喝两杯红酒，与那些不含酒精的红酒相比之下，它四周过后的肠道，菌群中有益菌的数量会很明显是增加的，对肠道也是比较有利的。
7.苹果
如果大家有便秘比较严重的话，可以吃苹果，苹果里面它除了含有大量的维生素之外，其实还含有纤维素，可以刺激我们肠道的蠕动，帮助我们加速排便，又有通便的作用，对于便秘的话效果其实还是不错的。
8.香蕉
香蕉大家都知道可以帮助我们人体通便，它有利于恢复我们肠道的功能，特别腹泻或者就是喝醉酒之后。它能快速的恢复人体的电解质和钾，他其中含有的纤维素有助于消化，建议每天吃一根香蕉。
这些食品大家平常多吃一点，希望能够对大家的肠胃有所改善。
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