苹果里都含有什么营养?吃苹果有什么好处？

你好 苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。苹果里面含有丰富的果胶，果胶能促进肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。另外，苹果还有锌镁元素，所以经常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。所以，欧洲科学家称苹果为防癌药。 苹果中富含有丰富的维生素b，维生素c，维生素h。苹果果实的营养价值与疗效，分析苹果中含有17种氨基酸。苹果中含有维生素h，是其他果实中所罕见的，它在人体生理功能的作用，主要是人体中糖，蛋白质和脂肪的中间代谢的一种重要辅酶。

吃苹果有什么好处？

苹果是日常生活总最常吃的一种水果，酸甜可口，颜色诱人。相比于其他水果来说，苹果是很多人更加偏爱的水果，相比之下它更加方便储存，各地的销量都很高。对于这种家常水果来说，经常食用对于身体有着不错的好处；当然，前提是您需要健康吃苹果。一颗小小的苹果，请您适量＋挑选时间＋合理。

常吃苹果对于身体有何好处？

苹果当中含有丰富的果胶、纤维素、维生素C、糖类物质等营养物质，在抛开剂量的基础上聊到食用价值的问题，对于身体的确存在着不错的好处。

• 吃苹果，可以促进胃肠蠕动，增强肠道代谢，预防便秘的发生：
  

苹果当中含有丰富的膳食纤维类物质，常吃可以不错的促进肠道代谢，促进排便，预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。

• 增强饱腹感，促进减肥的达成：
  

苹果是一种具有较强饱腹感的食品，对于减肥人群来说是一种不错的食物，如果您的消化系统没有问题，建议您可以在饭前半小时吃个苹果，这样以来可以减少正餐的餐食食用量，从而就可以减少能量的摄入，促进减肥的达成。

• 满足一日水果的食用量；
  

苹果，归根结底是一种水果，而且是建议大家常吃的水果，每日食用一个苹果，可以很好地满足单日水果摄入量，补充营养物质，提供味觉的享受。

健康吃苹果，您应该这样做：

• 适量食用较为靠谱：
  

水果，《中国居民膳食指南》中建议单日食用250—350克，建议您每日食用3种以上的水果；对于苹果而言，中等大小（200克）左右的苹果建议每日食用1个。

• 苹果应该晚上还是早上吃？
  

其实，市面上关于早上吃苹果和晚上吃苹果的言论大多是噱头言论，并不靠谱。

无论是早上吃苹果，其实问题不大。吃苹果，可以根据自身的就餐时间和作息时间作出调整。如果您平常的工作和学习相对比较繁重，建议您可以把苹果当成加餐食用，早餐后一个小时或者午餐后一个小时食用即可；如果您的早饭吃的特别饱，那就没有必要刻意要求自己加餐食用。如果您想减肥，您的肠胃又不存在问题，餐前半小时吃点苹果比较靠谱。

• 苹果，生吃熟吃都可以；
  

生吃不用多强调，对于胃肠本身存在问题的人群应该尽量熟吃苹果，降低对于胃肠的刺激，您可以选择吃熟苹果。对于胃肠正在发育的孩子，以及一些咀嚼能力降低的中老年人而言，建议也要熟吃苹果。

苹果，营养与美味共存，建议您可以常吃；每日一苹果，疾病远离我。

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吃苹果有什么好处？

每天吃苹果，可以增加身体的抗病能力、增加身体的免疫力，可以预防感冒，并且抵抗癌症。苹果中含有非常丰富的维生素C、维生素A和维生素B，经常服用苹果可以增加细胞的自愈能力和代谢能力，促进身体毒素的排出。对于大便不通畅、便秘的患者，经常吃苹果能够改善肠道菌群，可以改善便秘的状态。而苹果中也含有非常丰富的果胶以及矿质元素，服用苹果，对于贫血的患者能够改善贫血的状态。苹果中的铁能够与细胞中血红蛋白相结合，促进血红蛋白合成。苹果能够促进自身细胞的氧化，苹果中含有不饱和脂肪酸，能够改善心脑血管动脉硬化的状态。经常吃苹果，还能预防衰老。